De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Rob, Ik vraag me af waar het mis is gegaan en weet dus niet wat ik anders moet doen om dit een (eventuele) volgende keer te voorkomen. Heb ik in de voorbereiding iets verkeerd gedaan? Ik heb mijn gewone eet- en drink patroon gevolgd. Ik ben veganist en zorg er voor dat ik genoeg binnenkrijg va...

Nou, ik heb hem uitgelopen maar tsjongejonge, wat een martelgang was het. De eerste 12-14 km gingen wel redelijk soepel en mijn hartslag lag al snel mooi in mijn lage marathonhartslag-bereik (132-136). Daarna begon ik al wat spieren te voelen en dacht ik: oei, als dat maar goed gaat. Mijn hartslag l...

Hoi Maarten, Leuk om je verslag te lezen en het was inderdaad erg leuk om even met je op te lopen als 'Sportrusters'. Top dat je zo hebt gelopen en je eindtijd los hebt kunnen laten en daardoor hebt kunnen genieten. Ik zet mijn ervaringen even in een aparte post, die waren ook anders dan mijn verwac...

Hallo Rob, Bij de marathon van Amsterdam as zondag staan er ongeveer 5 km drinkposten. Ik ga niet met een trailvest lopen, daar kan toch maar 900ml in en is dus na korte tijd al weer leeg en moet ik toch van de drinkposten hebben. Ik zorg gewoon dat ik bij de drinkposten 1-2 bekers neem, dat moet vo...

Hallo Rob (en anderen), Ik heb gekozen voor lopen op tempo ipv hartslag. Ik vertrouw te weinig op mijn hartslag, omdat mijn tempo bij (lage) marathonhartslag best wel hoog is en ook (te) hoog aanvoelt om dat 2 uur of zo vol te kunnen houden. Ik ben bang dat ik dan te snel van start ga en dat te lang...

Hoi, Ik heb eenzelfde vraag. Ik heb overigens die video niet gezien waarin Koen vertelt dat je de eerste 20km op je lage marathon hartslag moet lopen. Waar kan ik meer vinden over het 'raceplan' mbt hartslagen? Voor mij voelt mijn lage marathon hartslag tempo te snel om het zo lang vol te kunnen hou...

Ik heb gisteren de info van de Amsterdam marathon gekregen. Elke 5 km (op het einde wat vaker) is er een drinkpost waar AA en water is. Helaas geen isostar.

Ik ga er van uit dat ik beter water kan nemen met elke 8km een gelletje dan AA met gelletjes. Klopt dat?

Eugène.

Hallo Rob, Bedankt. Ik denk dat ik me voor de zekerheid inschrijf voor de 17 km, en als ik me goed voel dat omzet naar de 35. Ik loop al jaren hard en heb vaker halve marathons en trails van 25 km gelopen. Ik ga kijken hoe ik de marathon uitkom. Mijn doel voor deze eerste marathon is om er redelijk ...

Hallo Rob, Ik hoef nooit te plassen onderweg, ik drink vlak voor de start altijd nog een flink glas water. Ik loop wel vaker, als ik meer dan 15km loop, met een trailvest en neem dan elke km een paar slokken. Ik vraag me af hoe ik tijdens de marathon zoveel kan drinken. Is er elke 5 km een drinkpost...

Hallo, Ik loop op 16 oktober de marathon van Amsterdam. 2 weken later staat de duinentrail van Schoorl op de agenda. Ik zou daar wel eens de 35 km willen lopen, maar weet niet of dat wel haalbaar en verstandig is. UIteraard gaat het een stuk rustiger dan bij de marathon, maar het is ook wel zwaarder...

Hallo, Ik heb een paar keer gemeten hoeveel vocht ik verlies bij het hardlopen, ook bij temperatuur van ca 15 graden. Ik verlies ruim een liter per 10 km en verwacht totaal ruim 5 liter te verliezen. 2% verlies (van je lichaamsgewicht) is geen probleem, dat is bij mij dus 1,5 liter. Maar dat beteken...

Hoi Rob, Bedankt voor je reactie. Mijn tijd was ietsjes boven mijn PR, maar niet zoveel. Mijn trainingen op lage en hoge marathonhartslag liggen altijd op het geplande niveau, want daar pas ik mijn tempo op aan. De trainingen voelen wel pittig aan want als ik zelf op een prettig duurlooptempo loop, ...

Het ging met niet om verbetering. Maar om de constatering dat mijn gemiddelde hartslag een stuk lager ligt dan mijn omslagpunt. En ik zou, in ieder geval volgens de theorie, een uur lang dicht onder mijn omslagpunt moeten kunnen lopen. En dat is dus niet gelukt terwijl ik behoorlijk voluit liep. Mij...

Hallo, Ik heb afgelopen zondag mijn 10km voluit gedaan (de eerste heb ik in mijn bergvakantie met 35 graden overgeslagen). Mijn gem hartslag was 149 en mijn max was 156. Pas na 5-6 km kwam ik af en toe bij 155-156. Ik zat er trouwens na 7-8 km goed doorheen. Klopt dat dan wel met mijn omslagpunt van...

Hoi, bij mij hetzelfde. Welke browser ik ook gebruik. Ik zag ook op mijn laptop dat het laden erg lang duurt, misschien dat er een time-out probleem optreedt?

Het is wel erg lastig dat ik het alleen maar op mijn laptop kan bekijken.

Groet,

Eugène

Hallo, In oktober ga ik voor mijn eerste marathon naar Amsterdam. Ik loop al flink wat jaren en heb ook al meerdere halve marathons en trails van 20-25km gelopen. k train 1x per week bij mijn Loopgroep03 in Haarlem. Dat is voornamelijk een interval training in de duinen, dus off road en vaak met kli...

Bedankt Marjolein, daar heb ik zeker wat aan. Ik ga in ieder geval eens uitproberen om de dag van te voren koolhydraten arm te eten. Komende zondag loop ik de Schoorl duinentrail, start om 10.00. Ben benieuwd

Hoi Rob,

Het lukt me bijna altijd wel om vlak na het ontbijt een grote boodschap te doen, maar dan nog heb ik dit probleem.

Ik moet vaak poepen na ruim een half uur lopen. Of ik nu ‘s ochtends vroeg of eind van de ochtend of halverwege de middag ga, maakt niet uit. Alleen als ik begin van de avond ga lopen, zonder gegeten te hebben, is er niks aan de hand. Maar anders krijg ik vaak (niet altijd), darmkrampen en moet ik o...

Hallo Rob, Bedankt voor je snelle antwoord. Mijn blessure is inderdaad niet door het hardlopen ontstaan, dus dat is wel goed. Maar ik vraag me af of ik nog wel genoeg 'trainingsdagen' maak, want als ik er van uitga dat ik volgende week dinsdag al weer kan rennen, kom ik maar op ca. 70 dagen maximaal...