De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi Rob, mijn horloge meet via pols, ik werd misselijk van een borstband. Ik zal de horloge idd eens strakker trekken. Ik heb mijn zones berekend via jullie site. max HS: 187 - Omslagpunt: 183 Zone D0: 123 t/m 132 Zone D1: 133 t/m 146 Zone D2: 147 t/m 165 Zone D3: 166 t/m 182 Dit zou dus willen zegge...

Hi Rob,

max HS: 187 - Omslagpunt: 183
Als ik snel loop zit ik al gauw rond 177..
Dus een traag tempo gemiddel 168 en pieken ertussen naar 180 is normaal?

Dank je

Hallo! Ik begrijp iets niet in mijn training: Mijn hartslag gaat snel omhoog en dan krijg ik die niet omlaag. Voorbeeld: Deze ochtend nam ik mijn rustpols voor mijn loopsessie: 46, voor mij wil dat zeggen dat ik niet vermoeid ben. Ik ga 40 min lopen aan een slakkentempo van 8,5 p/u, waar ik me nooit...

Dank je Rob,

Dan blijf ik gewoon verder trainen met het omslagpunt dat ik via de veldtest bepaald heb.

Hello, Ik heb via jullie veldtest bekomen dat mijn max hartslag 189 is. Ik ben toen best wel diep gegaan. Vandaag liep ik in het schema van 10K de eerste keer 5K voluit met een bosloopje en ik zie dat ik gepiekt heb tot hartslag 199 :o En ik ben echt niet zo diep gegaan als bij de veldtest.. Moet ik...

Dank je voor de heldere uitleg Rob!

Ik ga dan gewoon door met jullie schema. Inclusief D3 én sportdrank!

Hallo,

Ik heb een lage bloeddruk.
Ik lees dat jullie methode helpt bij oa hoge bloeddruk, maar is dat ook bij lage?
Zijn er tips om toe te passen?

Ik heb jullie schema voor 10K gedownload, waarvoor dank :) Er is me toch iets niet duidelijk: De korte loop zou in D3 moeten, en om 3 weken VOLUIT. Wat is het verschil? Daarnaast, ik heb het laatste jaar altijd gelopen in D2, easy going :D is het daarom dat ik echt diep moet gaan tijdens die D3; ik ...