De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik doe al een tijd aan hardlopen en doe ook regelmatig met wedstrijden mee, zoals 5, 10 of 21 km. Niets aan de hand. Toen ik dit jaar begon met de marathon van Rotterdam. Voor onderweg had ik gelletjes bij me. Maar op een gegeven moment was ik aan de diarree. Marathon van Leiden idem en marathon Ape...

Beste Rob, Ik ben vandaag een rondje van 10 km gaan lopen. In het begin liep ik hartslag 164-168 en liep ca. 5.45-6.00 min. per kilometer. Ik heb ongeveer 2 kilometers op hartslag 132 voor elkaar kunnen krijgen. Ik blijf daarom toch een beetje onzeker of het allemaal wel juist is. Zaterdag moet ik b...

Vandaag ben ik gaan kijken wat mijn omslagpunt is. Dat is 173. Ik loop 10 km in ca. 50 minuten. Ik vind dat ik erg langzaam moet lopen op marathon hartslag 144. Kan dit kloppen? Of kan ik beter op tempo lopen van ca. 5.45 min. per kilometer? Wie heeft er ervaring mee?

Beste Rob,

Moet je echt je omslagpunt weten?
Of kan ik er ook vanuit gaan dat als ik 10 km in 50 min. loop, dan met marathontempo 10 km in een uur ga lopen?
En met voluit wordt daar wedstrijd tempo mee bedoelt.

Groetjes Joke

Dank je, ga me daar dan een beetje op richten.

Ik ga mijn eerste marathon lopen volgend jaar, Rotterdam. Ik wil meteen beginnen met het Sportrusten. Ben al druk bezig jullie boeken te lezen. Ik ben eigenlijk erg benieuwd welk tempo je met een marathon hartslag loopt. Ik loop ca. 50 minuten met een 10 km wedstrijd. Omslagpunt ga ik eerdaags doen....