De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vorige week mijn allereerste marathon gelopen en ik krijg alweer zin om te trainen naar een volgende marathon. Het doel van mijn 1e marathon was uitlopen en te genieten. Dat is gelukt. De volgende stap is de marathon uitlopen zonder te hoeven wandelen ( muv de drinkstops) en om op een iets hoger tem...

Bedankt voor de felicitaties!!
Mijn beentjes voelen goed. Op wat lichte spierpijn in de bovenbenen na. Ben zelf ook helemaal verbaast want ik had verwacht dat ik een week lang niet kon lopen van de spierpijn

Mijn allereerste marathon Sportrusten werkt!!! Maximaal maar 14 km getraind. De man met de hamer ben ik niet tegengekomen en had nog energie over om de laatste 2 km’s te sprinten. Echter was ik zo extreem zenuwachtig dat ik mijn hartslag pas na 21 km onder controle kreeg. Die zat 15 tot 20 slagen ho...

Sportrusten werkt!!! Maximaal maar 14 km getraind. De man met de hamer ben ik niet tegengekomen en had nog energie over om de laatste 2 km’s te sprinten. Echter was ik zo extreem zenuwachtig dat ik mijn hartslag pas na 21 km onder controle kreeg. Die zat 15 tot 20 slagen hoger dan zou moeten. Maar d...

Uitgerekend 1,5 week voor de marathon van Rotterdam kruipt mijn rust hartslag ( tijdens slaap) omhoog van 50 naar 55 bpm gemiddeld. ! Is dat dan toch spanning? Ik slaap goed en ik heb ook niet het gevoel dat ik overtraind ben of ziek aan het worden ben. Herkennen jullie dit en wat kan ik eraan doen?...

Hoi Petra

Je kan niet schuiven, dat kan alleen binnen een week. Maar je kan wel de datum aanpassen.

Grtz Nicole

Bedankt voor de tips. Ik ga ermee aan de slag. Het klopt dat ik snel van start ben gegaan omdat ik anders niet op mijn omslagpunt kom. Het doel van voluit lopen is toch 10 km lopen rondom je omslagpunt? Of heb ik dat verkeerd begrepen!

Hoi Vandaag een poging gewaagt om 10 km voluit te lopen. Ik hield het 3 km vol 🥵. Mijn grote probleem is mijn extreem oppervlakkige ademhaling, waardoor het echt afzien is. 10 km op deze manier hardlopen gaat hem echt niet worden. Hoe kan ik dit loopje het beste aanpakken. Door te intervallen of de ...

hoi In oktober ga ik mijn eerste marathon lopen (Rotterdam) en wil graag trainen volgens het 14 km schema. Aan de hand van mijn omslagpunt en snelste tijd op de 10 km worden de hartslagzones berekend. Ik heb een inspanningstest / looptest gedaan bij SMA Amersfoort en ik zou graag aan de hand van dez...

Hoi Janneke In September heb ik het IF programma gevolgd. Echt super. Het bevalt zo goed en ik krijg er zoveel energie van dat ik hiermee door wil blijven gaan. Nu start in november de volgende challenge. Een maand lang suikervrij. Is deze challenge te Combineren met IF of ga je dan weer terug naar ...

Onlangs heb ik een garmin forerunner 35 aangeschaft met geintegreerde polshartslagmeter voor mijn sportrusten training voor de halve van Utrecht. Voor het meten van de h artslag in rust is het een prima horloge maar voor het hardlopen op hartslag heeft de meter moeite om de juiste hartslag te vinden...