De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ook ik zou graag mijn halve marathon hartslag willen weten. 10km tijd 54 min. bij een gemiddelde hartslag van 170.

Groet, Elvee

Hallo team Sportrusten, Volgens het overzicht in het boekje Marathonrevolutie is mijn marathonhartslag 162. Daar zou ik dus op moeten trainen. Nu lees en hoor ik ook over een marathon hartslag laag en hoog. Je traint per week 1 keer op de lage en 1 keer op de hoge hartslag. Kunnen jullie aangeven wa...

Dank je wel. Volgende keer (en die komt er zeker) hopelijk een wat rustigere hartslag.
Ik zal in ieder geval niet te laat aan de start verschijnen..

Vind het nu ook wel (een beetje) grappig, maar gisteren echt niet. Ben inderdaad wel blij de ingeschatte tijd te hebben gehaald.

Gisteren mijn eerste halve marathon gelopen. Heb het schema goed doorlopen al lukte het vaak niet om de aangegeven hartslagen te halen (zat er meestal onder). Dus met goede moed ging ik gisteren mijn allereerste halve marathon ooit lopen. Eerst even een warming up op de openbare weg (de start was op...

Ok, bedankt voor de reactie, dan doen we dat. Ik heb verder het grootste deel van het schema gevolgd dus dan zou het moeten lukken. Vind het wel vervelend dat het vlak voor de halve marathon is gebeurd. Maar ja het is niet anders.

Hallo team sportrusten, Op 4 weken voor de datum van de halve marathon heb ik last van mijn rechtervoet gekregen en daardoor een kleine 2 weken van het schema gemist. Ik zit nu precies 2 weken voor de halve marathon en kan nu weer lopen en vraag mij af wat ik moet doen. Gewoon de laatste 2 weken van...

Bedankt voor je reactie.

Ik heb nu mijn omslagpunt op 186 gezet (183 vind ik dan weer net wat te laag) en mijn nieuwe 10 km tijd ingevuld. Ben benieuwd hoe het verder zal gaan!

Groet.

Hallo team Sportrusten, Ik ben nu 3 weken onderweg met het schema voor een halve marathon en zit met een aantal vragen. Mijn persoonlijke schema is ingevuld op basis van de volgende gegevens: - 10 km tijd: 53 min. - omslagpunt berekend bij workshop sportrusten: 191. Volgens het schema moet ik de 2 ‘...

Maakt het verschil of je de dagelijkse ademhalingsoefening liggend in bed doet, of rechtop zittend in een stoel?
En is het altijd de bedoelding om 1 keer 10 minuten achter elkaar de oefening te doen, of mag het ook bijvoorbeeld 2 x 5 minuten per dag zijn?

Hallo team Sportrusten, A.s. vrijdag begin ik met het schema voor een halve marathon in december. Nu staat voor de eerste training een afstand van 7 km vermeld met een hartslag van 180. Nu is mijn vraag: is die 180 een gemiddelde hartslag die ik moet lopen tijdens de training van 7 km, of is het de ...

Dank voor je snelle reactie. Ik ga vanaf nu meer op mijn ritme van ademhaling letten en kijken of het helpt.

Ik merk bij mezelf dat ik tijdens het lopen vaak even over een bepaald punt heen moet qua ademhaling. Ik 'moet' dan gewoon een diepe teug nemen waarna ik het gevoel heb dat ik daarna even leeg loop of zoiets. Dit gebeurt soms wel 1 a 2 keer per minuut. Ik vind het zelf heel vervelend en denk dat het...