De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb nog niet gelopen deze week, maar ik kan niet wachten! voel me top en ik heb het gevoel dat ik snel herstel. Moet wel zeggen dat ik niet zo diep ben gegaan als 2 jaar geleden, maar dat is ook logisch, scheelt dik een half uur in snelheid. Ik heb deze week heel veel trek! de marhsmallow-methode...

Gewoon doen, Een keer een lange afstand lopen is juist goed voor je vertrouwen. Let alleen daarna op om je schema e.a. aan te passen zodat je geen blessures oploopt. Beetje schuiven met de trainingen en dat kan jij wel:-) Ik heb net rotterdam gelopen en het was een feestje, fluitend over de finish, ...

Beste lopers, het is best gelopen! Fris over de finish in 3.50.48 hand geklokt. Conditioneel ging het prima, ademhaling ging lekker. Angst voor wc-bezoekjes, klachten aan het lichaam, misselijk van de gelletjes (dit alles niet getraind, tja 14km ben je zo weer thuis.) waren onnodig. Alles ging voors...

Ik wil ook een shirt! maat s, ik heb gebeld Koen maar nog geen reactie.
Gaat het nog lukken?

sorry Frank, was graag gekomen maar ik geef training op zaterdagochtend.
Veel plezier!

groeten, Judith

Hoi Dominique, Ik heb vorige week de 20 van Alphen gelopen. De training van de week erna heb ik aangepast. 1 rustdag training 6km rustig, herstel halverwege de week weer lange duurloop en interval (kort snel) laten vervallen. Daarna pak je het schema weer op. Dit alles zolang het goed voelt. Anders ...

Ik vind het een leuk idee. Als we tot een datum kunnen komen dan kom ik.

groeten, Judith

JOEHOE! You did it! Rob ik ben onder de indruk hoor. Machtig mooi machtig zwaar zo'n parcours. Na de marathon in 2012 heb ik ook 3 weken een beurse voet gehad. Dacht dat het nooit over zou gaan. Opeens was het weg. Rust, alternatieve beweging en lekker sociaal doen met je naasten. Ook wel eens fijn ...

Rob,

Toi,toi,toi, Fantastsich om deze trail te beleven. Ik hoop dat je kunt genieten. Doe je best en hou je ademhaling in de gaten

Ben erg benieuwd naar je ervaring.

groeten, Judith

Hoi Jeroen, Fietsen is altijd een goed alternatief naast je hardlooptrainingen. Zeker bv na een wedstrijd of vooraf aan een training zodat je je benen alvast 'los maakt'. Wat ik in mijn vorige marathontraining heb gedaan is combinatie van fietsen en hardlopen. Eerst een aantal km losfietsen en daarn...

Ik weet dat jij weet wat anderen moeten weten!

Jij bent flink bezig, een trail zou ik dit jaar ook wel willen lopen om er eens aan te proeven. Als je er een kunt aanbevelen graag!

groet, Judith

Hallo Rob, Ik ben ook iemand die zo weinig mogelijk eet/drinkt tijdens het lopen. Zeker in de winter. Een halve marathon loop ik op een goed ontbijt en wat water/ sportdrank dat wordt uitgedeeld. In de zomer is het anders dan heb ik meer vocht nodig. Maar ik zou niet rekenen op het aanbod van het pu...

Hallo vandrielrunner, Hoe ging de Polderloop? Bij mij ging het heerlijk. HF175-180 gem. 4.35 pkm finish 46'. Ademhaling ging goed en stabiel gelopen. Vandaag weer schema opgepakt en 12km gelopen. Dat viel niet mee. Conditioneel prima maar bene voelden zwaar en kuiten nu erg gevoelig. Morgenavond wee...

Hallo vandrielrunner,

Ik zie dat je zondag in Hazerswoude gaat lopen, nou dat ben ik ook van plan. Ik woon n.l. in Alphen aan den rijn.
Wellicht zie ik je daar, doe je een mooie muts op?:-)

suc6 in ieder geval!

groeten, Judith

beste Koen, ik heb gisteren een veldtest gedaan en ik heb een vraag. Vaak wordt je omslagpunt berekend door 10% van je HFmax. af te trekken. Waarom hou jij een kleinere marge aan? Het verschil is nogal groot. Daarnaast heb ik 'smorgens een hoge rustpols (65) t.o.v een uur later als ik rustig op de b...

Hallo Rob,

Bedankt voor je advies, ik zit op de goede weg! had het ook zo bedacht.

groeten en suc6 met jouw voorbereiding.

Judith

Ook ik ben gestart met het 100dagen sportrusten programma. De marathon van Rotterdam is mijn doel. Deze heb ik 2 x gelopen in 2012 en 2013. De laatste super gelopen mede door een intensief maar fantastisch trainingsprogramma. Alles op hartslag getraind. Dat wil ik nu ook doen en daarom de eindtijd l...

Esther,De bietenburger is erg lekker. Ik wil hem graag op mijn website zetten, mag dat?