De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi Frans,
Nog gefeliciteerd toch maar mooi uitgelopen. Leuk ook om te lezen dat je zoveel steun hebt gehad onderweg.
Succes met je (halve) Ironman.
Groet, Hans

Succes allebei en voor mij was misschien wel het belangrijkste rustig starten. Dat was echt een voordeel van veel ervaren lopers aan de start.

Hi Wibe Jan,
Ik heb een poederpreparaat gebruikt waar ik drie dagen lang 1,5 liter (per dag) energiedrank van moest maken en drinken
Dat gaf een behoorlijke koolhydraat boost.
Succes als je binnenkort ook een Marathon gaat lopen.

Groet, Hans

4 september 2016 mijn eerste Marathon gelopen, DijkenSport in Beneden-Leeuwen. Een kleine marathon waar zo'n beetje alleen lopers aan mee doen die 5 of meer marathons per jaar lopen! Als je, je daar niet door laat ontmoedigen is het voordeel dat je de laatste tips krijgt van de ervaren lopers. De he...

Bedankt ga me morgen weer inzetten op de intensieve training. 6 km. op hartslag 143 lukt meestal wel. 25 minuten houden de benen het wel vol.

Hi Rob, Dankjewel voor je reactie. Ik vermoed dat ik de laatste tijd teveel op eiwitinname heb gelet. Variatie hou ik zeker aan. Ik train 4 keer per week volgens schema. Doe met plezier de ademhalingsoefeningen. Heb regelmatig moeite om de marathonhartslag te halen! Vandaag 19-06, 10 km. in 49 minut...

Hallo, Ik ben begonnen met het 100 dagen schema voor de marathon. Ik neem extra eiwitten en probeer koolhydraten/suikers te verminderen. Vet% ondergemiddeld en BMI 22-23. Gebruik weinig alcohol. Ben een stevige koffiedrinker. Train stevig (10 km. 42-43 minuten) en heb van nature een lage hartslag (4...