De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag Rob, het lijkt opgelost, wellicht iets eenmalig...

Groeten Koen

Hoi Rob ik probeer de sreenshots up te loaden. Bedankt alvast om eens mee te kijken!

groeten Koen

Hoi Rob Bedankt om mee te denken! Na een veldtest in Haarlem trainde ik via Sportrusten al 3 x voor resp. Halve en hele marathon en een keer voor de 10km. Nu een programma van Stryd aan het testen voor die snelle 10 dus :-) Ik merkte naast fluctuaties in vermogen tijdens het lopen ook iets geks bij ...

Hoi Rob, ik heb na 3x sportrusten trainingsplan onlangs ook een Stryd aangeschaft. Net een 10K programma gestart, ben nog wat aan het wennen. Ik was nieuwsgierig of ik nog iets scherper kan lopen. De trainingsvariatie bevalt wel. Vraag: Ik merkte vandaag bij analyse dat met wattage in de snelle temp...

Dag Rob Ik trainde met het schema voor de (geannuleerde) halve marathon Damme-Brugge-Damme. Tijdens deze periode had ik enkele vragen ivm omslagpunt. Aanvankelijk gemeten in Haarlem met Peter VB en vastgesteld op 176. Omwille van het aanhoudende intensieve gevoel adviseerde je toen om er 10 slagen v...

Dag Rob

Dank je! Helder, ik pas mijn omslagpunt aan en bekijk hoe het verder loopt! Fijn ook dat ik een andere loop kan uitkiezen en met het schema verder kan!
Groeten Koen

Dag Rob Het is al weer een tijdje geleden. Wil je nog even meekijken? Ik volgde je raad en probeerde enkele trainingen hartslag los te laten en aan een tempo van 4'33/km te lopen. Dat ging rustiger. Na een tijdje nam ik het schema weer gewoon op. Op 22/03 10K Voluit gelopen, mét PR! Maar niet in de ...

Dank je Rob! Ik ga ermee aan de slag. Ik laat weten hoe het gaat. Groe, fijn weekend, Koen

Hoi Rob

Mag ik er dan vanuit gaan dat mijn omslagpunt van 176 zoals in Haarlem bepaald. En op de fiets 166, toch correct is? Ik keek wedstrijdtempo na zou dus zou 4'33/km moeten lopen? Dus de volgende trainingen aan dit tempo afwerken en even de hartslagen loslaten?

Alvast dank! Groeten Koen

Hoi Rob,

nog ter info. In juni '16 deed ik ook een inspanningstest op de fiets omslagpunt was toen 166. Voor hardlopen ligt het hoger toch?

Groeten Koen

Hoi Rob en Oscar Bedankt voor de tips! Ik neem ze mee in de volgende training! Rob, ivm omslagpunt zit ik wel met twijfels. Ik trainde vorig jaar voor Eindhoven op dit omslagpunt, dit werd bepaald in Haarlem met Peter VB. Als ik dan toch voor een scherpe tijd wil gaan, hoe pak ik het dan aan zonder ...

wat een mooi verhaal! respect! gefeliciteerd!

Hoi Rob Wil je even meedenken? Het halve marathon schema voelt zwaar... (in tegenstelling tot het marathonschema waarmee ik voor Eindhoven trainde) Wél met resultaat: mijn PR op de 10K is verbeterd, 10K tijd aangepast. de 5K heb ik intussen al 2 keer onder de 20' gelopen (tijdens de 5K intensief) Da...

top! bedankt!

Hoi Rob Bedankt voor jouw reactie! Ik loop meestal voor het ontbijt, dan zit dus goed ;-) Gewoon voluit! Daar gaan ik voor.. Als ik het goed begrijp, start je voluit, als je tempo naderhand langzaam zakt, dan is dat op zich niet zo erg, zo lang je maar vol gas blijft geven? Als ik aan het einde nog ...

Dag Rob Na de marathon Eindhoven met sportrusten heb ik nu voor een halve gekozen (Damme-Brugge-Damme), ook met een SR schema. Het valt me op dat ik aan de bak moet! Alle trainingen voelen behoorlijk intensief, de kortste is het hoogst in hartslag. Altijd blij als die erop zit. Ik zit nu in week 3 e...

Oké Mark, dank!

Gelukt! dank Mark! Ik had ineens nog een vraag. Logischer wijs zijn de afstanden in het halve marathon schema korter dan voor de Marathon. Nu loop ik geregeld iets langere afstanden 10-12 km dat voelt prettig. In september loop ik de Marathon van Antwerpen ik wil dus opgebouwde conditie kunnen behou...

hallo Rob of Mark

Ik wou me opnieuw aanmelden, dit keer voor het halve marathon schema. Bij betalen loopt het fout. fout bi gj het aanklikken van bancontact mogelijkheid.
Enige raad hiermee?

dank alvast. groeten
Koen

mijn 10km tijd is 43' komt uit met een marathontijd van 3u38'. Ik liep in Eindhoven 3u36. Twee minuten sneller. Het was niet helemaal mijn dag dus ik hoop nog sneller te worden... Op betere dagen lukt het om vrij constant rond de 4'50/km te lopen over een lange afstand (tot 30km). De 10 moet wellich...