De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Spierpijn dat klopt niet. Heb je koorts gehad, wees dan extra voorzichtig. Je hart is ook een spier en kan na koorts zijn aangetast. 1 week koorts, koortsvrij = 1 week rust. Dan rustig trainen. Als je het schema hebt gevolgd van Sportrusten dan ken je je grenzen. De marathon loop je in D2, dus rusti...

Met 10 marathonlopers, waaronder ikzelf, namen deel aan de Rotterdam marathon. 4 serieuze sportrusters, gedeeltelijke sportrusters en een niet sportruster met KNAU licentie. Alle sportrusters boekten in de 100 dagen progressie op de 10 km. Aan de hand van de uitkomst bepaalde ik de VO2max en prognos...

Vanochtend een duurloop gemaakt van 12 km met 4 sportrusters. Nog een tikkie te snel. Moest rond de 6:40 en we liepen 6:30.

Ik ben het met je eens dat de tempotraining na de 10 km test niet goed past. Beter vogels kijken om even te herstellen. Ik nam in Hazerswoude deel met een 6 tal Rotterdam marathon SportRusters. Blije gezichten,door goede tijden, veel PR's. Zelf liep ik ook niet onverdienstelijk in 48:55. Maandag fie...

Hoi Judith, Alphen a/d Rijn?? Heb je toevallig bij Sport2Bfit getraind?? Ik heb daar looptrainingen gegeven en herinner mij ene Judith. De Zegerplas is een mooi rondje. Woensdag wandel ik rond en over de golfbaan met mijn Nordic Walking wandelgroep. 1 maart doet mijn loopgroep mee aan een onderdeel ...

Vandaag een tempotraining, 1 km inlopen 7 km tempo 1 km uitgelopen.

Tijd 47:50 hartslag naar HF 160. Prikkelende koude. Ging prima.

Vanavond Loopgroepvogels kijken en aansturen. Interval 5 x 1500 Sportrusters op hartslag.

Zondag de testloop over 10 km op de polderloop in Hazerswoude.

Vandaag de intensieve training. Na een Nordic walking wandeling met mijn vaste groep vogels gekeken. Tijdens de warming-up de ademhalingsoefening. Na de lunch de intensieve training. 1 km inlopen en dan 6 km doorhalen. Haalde na lange tijd een HF max van 160. In rust nu 44. Totaal gelopen 9 km en 30...

Wie zijn wij? Een loopgroep uit Leiderdorp van 65 lopers, recreatief tot prestatief. Locatie: schaats en skeelervereniging in Leiderdorp aan de rand van een poldergebied. Aantal trainingen 3 x in de week. Type trainingen: korte en lange intervallen, minutenloopjes, fartlektraining, duurloopjes. Voor...