De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

ik stond vorig jaar in het laatste en ben om 10.35 over de startstreep gegaan, dat is voor dit jaar ook geen slecht idee omdt je dan nog wat langer in de schaduw kunt blijven staan.
Succes morgen!!!

Dag Suzanne, ik ga ook Rotterdam lopen. Ik volg nu voor de 2e keer het sportrustenschema voor Rotterdam. Vorig jaar ging het perfect, een pietsje sneller dan de vorige, maar dat heeft ook met mijn leeftijd te maken (56). En ook nu vind ik het weer fijn om te doen, en gaat het heel goed, in de traini...

Ook ik heb astma en loop hard. Juist het gebruik van medicatie zorgt voor een goede conditie van je longen zodat deze maximaal kunnen presteren. Die hoge hartslag hoort erbij. Wat mij helpt is om ruim voor het lopen de medicatie te nemen. Bij mij is dat minimaal 3 uur tevoren, dan is mijn hartslag w...

Dag,

Nog vergeten te vragen: wanneer komt de vernieuwde versie van de marathonrevolutie uit, waarin de hartslagen van de halve marathon staan?

Groet Jolanda

Dag Rob, Ik heb de schema's gevonden, maar inderdaad de hartslagen niet. Fijn dat je ze voor me op wilt zoeken. Hierbij mijn gegevens: - max HS 185, bij 13 km/uur; dus omslagpunt is 183 - snelste 10 km tijd ( tijdens voluit training marathon) is 53 minuten. Dank vast voor de moeite. Hartelijke groet...

Na Rotterdam weer snel hersteld, dus ook op zoek naar het volgende doel. Een halve marathon lijkt me prima, en zeker ook met sportrusten. Ik neem aan dat de test van afgelopen januari wat betreft hartslag nog geldt? Moet ik me dan opnieuw aanmelden bij sportrusten voor de trainingshartslagen en sche...

Een feestje! Ook ik heb hem goed gelopen. Het was mijn derde marathon en de eerste met het sportrusten schema. Ik had last van de warmte en daar reageert mijn hartslag sterk op. Tot 32 km ging het erg goed, daarna wat gas teruggenomen omdat hartslag echt op de max zat. Twee keer ienie mienie stukje ...

Ook ik ga Rotterdam lopen! Ontzettend leuk dat we herkenbaar zijn aan de stickers. Heb me vaak gesteund gevoeld door in de koffiehoek te kijken of iets te vragen en nu, op het ultieme moment, zijn we ook een groep! En kunnen we laten zien dat het sportrusten voor de marathon werkt. Want uitstappen m...

Wat mij helpt is een vraagstuk waarop ik mijn gedachten moet concentreren, bijv. als ik 1,5 km heb gelopen, hoe vaak moet ik dat dan nog doen voor ik de 42,2 gehad heb, of een andere rekensom. Dit leidt mij af en dan zie ik mijn hartslag kort daarna zakken. Of voor Rotterdam: als er 30.000 toeschouw...

Dag hardloopmaatjes, Vanmiddag een 10 km wedstrijdje voluit gelopen, en het ging super!! Zo snel heb ik de afgelopen 5 jaar nog nooit gelopen. Heel kapot over de finish, maar ongelofelijk snel weer hersteld, kunnen praten en wat eten. Ben sinds de start van het 100 dagen programma ook al ruim 2 kilo...

Helemaal duidelijk nu, dank je wel!

Dat is geen antwoord op mijn vraag. Mijn vraag is wat mijn marathon hartslag is op basis van de drie hartslagen in mijn schema, zoals boven benoemd.
En het is juist niet de bedoeling dat je op het einde rustiger gaat lopen, maar juist je tempo vast kunt houden lijkt me.
Jolanda

In mijn schema zie ik 3 hartslagwaarden staan; 159, 154 en 149. Dus geen 153.
Wat kan ik dan aanhouden voor mijn marathonhartslag? Tussen 154 en 159 neem ik aan.
Gr Jolanda

Na het invullen van mijn schema zie ik andere hartslagwaarden dan in het boekje van de marathonrevolutie. Mijn schema: Omslagpunt 183, 10km tijd 53 minuten. Boekje geeft aan marathon HS 152, maar dat zie ik nergens terug in mijn schema.
Graag uitleg.
Groet Jolanda