De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Bedankt, ondertussen 16km lopen na banaan en koffie in D2-D3. Alleen 1 liter water voor onderweg. Gaat prima en telkens een beetje sneller. Wel achteraf yoghurt met granola en toch nog wat sportdrank. Recuperatie is dan toch heel wat beter.

Hallo Ik ben gestart met het ochtendritueel, op om 5.30. 3 of 4 dagen per week (dus om de 2 dagen) loop ik 13km ergens tussen 6 en 8, na ademhalingsoefeningen, een banaan en een koffie. Graag wilde ik dit binnenkort verhogen naar 16km. Ik loop niet zo snel, altijd D2 met af en toe een uitschieter na...