De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hai Koen, Helaas, ook aan de buikomvang, broeken etc merk ik zo goed als niets. Minder koolhydraten eten doe ik af en toe wel, maar niet structureel genoeg om daar iets uit af te kunnen leiden. Maar die 3 kilo minder, daar moet ik voorlopig nog maar van dromen :-( De 30 dagen waren het voor mij duid...

Haihai, Braaf volg ik het programma. Nuchter sporten deed ik al. Een rustige ademhaling had ik me al jaren geleden aangeleerd (ook al doe ik braaf de 10 minuten voor het slapen opnieuw). En ondanks dat ik hiermee aanzienlijk minder binnen moet krijgen (geen tussendoortjes, geen chips met een biertje...

Hai! Voor ik aan het programma startte, sportte ik al minimaal 1, meestal 2 keer per week nuchter. Mijn uitademhaling is over het algemeen al een stuk langer dan de inademing. Wat ik nog niet deed, is mijn eetmomenten tot 3x per dag beperken. Allicht dat dit effect heeft, want ik eet daardoor simpel...