De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Het programma dat jullie aanbieden is 30 dagen. Ik vroeg me af...waarom 30 dagen. Is het verstandig erna te stoppen of is het een levensstijl en kan je, eigenlijk, doorgaans vasten?

Wat fijn allemaal, dank jullie wel!! Ik ga er zeker een van uitkiezen!

Hallo allemaal, ik ben op dit moment langzaam aan het opbouwen naar de 10km maar omdat ik rond 2016 veel gelopen heb, gaat me dat nu redelijk makkelijk af. Na het afronden van de 10km wil ik eigenlijk gelijk door naar de halve marathon, maar ik vind het zelf nog motiverender als ik een leuke maratho...

Ik merk ook dat ik er lang overdoe om weer warm te worden. De eerste keer na een training gedaan, toen een keer voor het slapen en beiden keren had ik daar 'last' van. Ik heb het nu omgedraaid....dus eerst koud douchen en na een minuut of 2 de warme kraan aan en verder afdouchen. Mag dat ook zo?

Hai Rob, Dank voor je reactie! Ik ga dat dan zo maar eens doen. Het was wat verwarrend want als je in de 'instellingen' van je schema kijkt dan staat daar wel degelijk D1 en D2, maar ik snap nu dan dat dat aan de 'voorkant' anders wordt vertaald in het begin. De hartslagen zijn wel echt laag! Vandaa...

In mijn persoonlijke schema is m'n hartslag voor D1 en D2 hetzelfde, nl tussen de 138 en de 154. Als ik vogels kijk kom ik ook echt niet onder die 138. Dit klopt toch niet? Er moeten toch verschillende intensiteiten zitten in de trainingen? Misschien lees ik het verkeerd?