De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Arieko,

Volgens mij moet je altijd alleen maar doen wat je prettig vind!

Groeten Rob

Hallo Fenisa, Ik heb wel een beetje dezelfde ervaring. Ik heb nu 2 marathons gelopen volgens het sportrusten principe. Beide keren ging het heel goed, maar beide keren heb ik me niet helemaal aan het schema kunnen houden. Dat wil zeggen, minder gelopen dan het schema aangeeft. De eerste marathon (A'...

Hallo Allemaal, Ik lees regelmatig op dit forum en de laatste tijd valt me op dat er vrij veel mensen zijn die moeite hebben om hun hartslag laag te houden bij de start van de marathon die ze lopen. Ik heb nu zelf 2 keer gelopen, en ik herken het ook wel. Maar het is me tijdens de marathon wel geluk...

Hallo Allemaal, Ik lees regelmatig op dit forum en de laatste tijd valt me op dat er vrij veel mensen zijn die moeite hebben om hun hartslag laag te houden bij de start van de marathon die ze lopen. Ik heb nu zelf 2 keer gelopen, en ik herken het ook wel. Maar het is me tijdens de marathon wel geluk...

Ik zal mijn ervaring delen over koolhydraten stapelen. Wellicht heeft iemand er wat aan. Ja er is veel te vinden over Koolhydraten stapelen. Meestal voedingsadviezen over anders eten in de laatste dagen. Maar je kan dus ook Carboloaders kopen. Ik heb als voorbereiding op de marathon natuurlijk ook n...

Ik kreeg een tip van iemand die vaak de 4Daagse loopt in Nijmegen. ORS. Kun je bij de drogist kopen. Oplossen in water en op de dag van de Marathon leegdrinken. Ik heb het tijdens de marathon van Rotterdam gedaan. Of het werkt weet je natuurlijk nooit zeker, maar op zo'n hete dag is het denk ik wel ...

Voor mij is het een hele leuke dag geweest. Het was al snel warm in de ochtend. Ik zat vol met koolhydraten en suikers waardoor mijn hartslag best een beetje hoog zat. Ik had er ook echt zin in, maar met de juiste ademhalingsoefening kon ik toch goed op schema starten. Het ging echt super. In een vr...

Hoi Friso, ik ben het met bovenstaande adviezen eens. Zorg eerst dat je herstelt, hou je conditie op peil met fietsen. Ik heb vorig jaar 3 weken voor de marathon ook last van mijn knie gekregen. Was weliswaar geen lopersknie, maar toch. Ik heb toen 2 weken echt helemaal niet (kunnen) lopen. In de la...

Hallo Marnix Vooraf zal het moeilijk blijven om ongelovigen te overtuigen. Je kan ze naar sportrusten sturen natuurlijk! :lol: Maar als je succesvol hebt gelopen, dan willen ze allemaal weten hoe je dat gedaan hebt. Dan heb je zeker minder moeite om mensen te overtuigen. Iedereen wil wel op de goede...

Hallo Ronnie, De vraag over Marathon HR is de meest gestelde vraag op het forum. Aangaande op je voorgaande Marathon is 157 natuurlijk een aardige gok. Ik zou echter iedereen adviseren echt een goede test te doen. Ga naar een sportarts, of Stans vd Poel of iemand van Sportrusten die een echte goede ...

Wat verstandig is, is meestal vooral achteraf te bepalen
Als je wat aan die chronische pijntjes wil doen, zou ik Chi Running eens een kans geven. Er staat ook een hoofdstuk in het boek Ik Hardloper. Succes en ik zie je in Rotterdam!

groeten Rob

Heerlijke onorthodoxe vraag! Hoe voorkom ik dat ik nog verder afval. Best lastig. Ik ben 45, 1,99 lang. Vorig jaar ben ik gaan hardlopen en ik begon inderdaad ook gewicht te verliezen. Van 87 naar 78 kg. Op dat punt vond ik ook dat ik echt niet verder af moest vallen. Alleen gezond op gewicht blijve...

Hallo Koni, Jammer natuurlijk dat je ziek was bij de start van het schema. Maar volgens mij maakt het niet veel uit. Zodra je beter bent pak je het schema gewoon weer op. In een voorbereiding van 100 dagen gebeurt er altijd wel iets waardoor je tijdelijk uit je schema raakt. Dat is niet ideaal, maar...

Ja Koen,
pasfrequentie 172, en dat is best hoog voor iemand van 199 cm lang!
Nog steeds nagenieten.

groeten Rob

Gefeliciteerd!

Even een aanmoediging aan alle beginners! Het is dus echt goed mogelijk om de marathon in 1 jaar te lopen met sportrusten (en chirunning) 12 november 2015 begonnen met lopen Maart 10 km Juni 21,1 km Okt 2016 : 42,2 km in 4.07 Maar je kan natuurlijk ook gewoon relax blijven lopen voor het goede gevoe...

Gefeliciteerd Cris, mooie tijd ook! Ik heb gisteren ook de Marathon van Amsterdam volbracht. Ik liep mijn eerste marathon. 3 weken voor de marathon kreeg ik last van mijn knie waardoor ik helaas niet meer kon lopen. Ik had het eigenlijk al opgegeven, toen ik maandag voor de marathon toch weer langza...

Hallo Marc, Heb je ooit gedacht aan Chi Running? Als je telkens terugkerende klachten hebt, kan het goed zijn dat je iets aan je techniek moet doen. Ik doe ook 100 dagen Sportrusten (maar dan naar Amsterdam) en loop techniek volgens Chi Running. Als je het mij vraagt, is dit het geheim voor de bless...

Hallo Rob en Correr, Ik ben ook wel gefascineerd door de volledige neusademhaling. Soms met wisselend succes, maar vaak ook wel succesvol. Ik denk wel dat je het kunt trainen en dan is het een heel goed hulpmiddel. Het is vooral geschikt voor de langere afstand lopers, dus diegene die op Marathon HR...

Hallo Allemaal, Ik zit in het 100 dagen programma voor mijn eerste marathon, die van Amsterdam. De eerste 10K (dag7 ofzo)voluit ging in 53 minuten 3 weken later 10 K in 48 minuten Gisteren (stiekum) een halve Marathon gelopen in 1uur46min. (dat was in juni nog 2 uur) tijd voor de hele weet ik natuur...