De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hierbij een iets langer verslag... Ik was heel ontspannen in het startvak, en ook daarna. Mijn hartslag bleef lekker laag, en mijn snelheid redelijk snel. Zelfs sub4 misschien. Maar daarna liep mijn hartslag toch wel wat harder op dan ik wilde. 2 of 3 slagen teveel, die ik niet echt omlaag kreeg. Ma...

Yes, de marathon was volgens mijn horloge wook 600 meter meer. (Ook 41 secondes meer).
Polar... Was toch ook sponsor van de marathon...

Als "meute-loper" kan je natuurlijk ook niet overal de binnenbocht nemen... Is dat voldoende verklaring?

Wow! Het lijkt wel mijn verhaal! Ik zal hier ook snel mijn verhaal posten! T/m de ambulance…
Gefeliciteerd!

Ik ben gefinished!
Hartslag was te hoog, laatste km's zwaar.

Later meer... Mooi verslagje, zoals jullie van me gewend zijn. (Nu tas inpakken voor Milaan , morgen de hele dag in de trein met spierpijn ).
4:12:22

Mooi, Nienke, Marleen, Eline, Koen!

Groetjes,
Bruno

Ik ben gefinished!
Hartslag was te hoog, laatste km's zwaar.
Later meer... (Nu tas inpakken voor Milaan ).
4:12:22

Mooi, Nienke, Marleen, Eline, Koen!

Groetjes,
Bruno

Hoi, Aanstaande zondag is het zo ver. Ik heb nog twee laatste vragen. Hier op het forum kom ik dingen tegen die ik niet zo expliciet in de video's heb gezien of meegekregen. Ik ga het boek er ook nog even op na slaan: 1) Mensen hebben het hier op het forum over de gemiddelde hartslag berekend over d...

Misschien is het toch het slimste om ergens met plakband subtiel een "14" op ons shirtje te plakken. Is maar 4 plakbandjes. Is toch kicken, als je opeens een andere "14" ziet lopen? NB Ik sta bij de hele marathon in startvak "groen". Gele schoenen, rood shirt of hempje....

Top gedaan!
Gefeliciteerd.

Grappig, dat je man nu ook gaat...
Laatst zei iemand tegen me dat het ongezond is om een marathon te lopen.
Maar het is in ieder geval gezonder dan op de bank blijven zitten, zei ik.

Ja, dat werkt! Dank!

Bij mij staat toch echt in de laatste week: zaterdag: 14 km marathon-HS-laag zondag: 14 km Intensief :o maandag: 12 minuten dinsdag: rust woensdag: 12 minuten donderdag: rust vrijdag: rust zaterdag: rust zondag: een rondje van 42 kilometer... Graag hoor ik nog of dit klopt! Vooral die zaterdag dus. ...

Dag, Ik vroeg mij af of ik ergens al mijn trainingen die ik hier invoerde kan downloaden. Het gaat mij er vooral om dat ik mijn verhaaltjes die ik erbij schreef terug kan lezen (zonder ze één voor één te moeten aanklikken). En ook: Hoe lang blijft deze omgeving voor ons beschikbaar na de marathon? M...

Hoi, Ik vroeg me af hoeveel mensen op dit forum volgende week de (halve) marathon van Amsterdam lopen. En vooral ook: Hoe kunnen we elkaar herkennen? - allemaal een rugnummer 14 opplakken? - een fotootje van Koen op ons startnummer? - rode veters? Zonder gekkigheid: Wel leuk als je af en toe een bem...

Hoi Rob,

Dank voor je antwoord!

Dus niet al vlak voor de start wat vocht en een gelletje of reep?
Zodat je op km 0, 8, 16, 24 en 32 wat tot je neemt?

Met groet,
Bruno

Hoi, Aanstaande zondag, een week voor de marathon, staat in mijn schema een 14km in de hoogste ("intensieve") zone. Klopt dat? Die deden we nog nooit langer dan 9 km... (Ik zie er nu al tegenop). Of krijgen we daar nog uitleg en filmpjes over, over al die trainingen in die laatste week? (O...

Dank je wel voor je uitgebreide antwoord!
Zijn er nog meer mensen met tips en inzichten?
Ik ga vandaag ook zelf wat uitproberen voorafgaand aan mijn 12km…

Hoi Jojook, wat vervelend! Ik kan reageren vanuit de Critical Alignment Yoga (CAY, een behoorlijke "technische', anatomische preciese vorm van yoga), en misschien wat tips geven. In het kort: - veel lage en hoge rugpijn (incl nek) komt voort uit het vastzitten in de middenrug. Je gaat elders (b...

Hoi, Ik ben nu (dag 82) begonnen met raceplan en voeding enzo. Elke 7 of 8 km een gelletje. Drinken etc... Maar is er ook iets te zeggen over wat je (ruim) voor de marathon doet? Ik denk aan: 2,5 uur van tevoren stevig ontbijt 30 minuten van tevoren energy bar 10 minuten van te voren iets drinken (i...

Oh, bah! Wat ontzettend balen!!!!!
Sterkte

Hoihoi, Ik heb opeens een vraag over wat ik kan verwachten in de dagen na de marathon? Ben je dan een halve week compleet gesloopt en kan je niet meer de trap oplopen (bij wijze van spreken)? Of valt dat allemaal wel mee, en is rustig wandelen op dag 1 alweer mogelijk? Ik vraag het omdat de marathon...

Voor als je de DtD nog niet kent: De eerste kilometers is het sowieso lastig je eigen tempo te vinden, vanwege de massaliteit. En dan gelijk de kuitenbreker (IJ-tunnel) in het begin, waar iedereen te hard naar beneden en weer omhoog loopt. Als je zelf daarin mee gaat, breekt je dat later op. En ande...