De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Heeft het zin om te mediteren midden op de dag en aan het eind van de dag, of heb je alleen voordeel als je het sochtends vroeg en savonds laat doet.
alvast bedankt

In de instructies staat dat je de meditatie met ogen dicht doet, wat als ik in het bos op een bankje zit, of aan het strand dan wil ik het liefst mijn ogen open houden om de omgeving in de gaten te houden.

Wat houdt een training van 5km voluit in rond welke hartslag moet je zitten

Ik mis 14 dagen, door blessures niet kunnen trainen hoe pak ik het aan in het programma aan.

De maximale hartslag is 177 staat in het raport de omslagpunt is 163.

Volgens uitgebreide sportmedische onderzoek ligt mijn zone z3 tussen144-157
De berekening van sportrusten z3 is 131-147
De omslagpunt is beide 163 hoe is het verschil verklaarbaar!
De maximale hartslag volgens het raport is 177.

Volgens de gangbare max hartslag frequentie moet de mijne liggen op op 166 maar de smo onderzoeksrapport
staat dat mijn max hsf 177 is. Wat zegt dit over mijn conditie.

Waar kan ik in omgeving Rotterdam(niet de ideale) koud water dippen.

Kun je met de 100 dagen programma beginnen als je een
beginnend conditie heb, het lijk me leuk om begin januari
te beginnen met het programma.

Weet iemand of het whm boek van wim hof wel de moeite is om te lezen, ik ben niet verder gekomen dan de eerste hoofdstuk, hier etaleert de auteur zichzelf als heel bijzonder, dat gaat mij als lezer vervelen, maar hij schrijft voor een internationaal publiek, en moet verkopen, dat begrijp ik.

Welke hartslag vul je in het logboek hartslag, de laagste of hoogste hartslag tijdens de training

Je noemt twee keer periodiek vasten in de tekst, lees ik dit goed!

Ik heb een grit x weet iemand hoe ik de hartslagzones moet instellen op de horloge ik wil d2 lopen hoe regel ik dat met mijn horloge.

Wat is het verschil tussen de twee en bij welk haal je het meest uit betreft vetverbranding.

Wat dragen julie tijdens het hardlopen mag je bij koud weer op stap gaan met een T-shirt we moeten wennen aan kou, kou is goed is ons geleerd.
Groetjes