De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Bedankt Judith, Joehoe dat had ik idd na afloop. 4 dgn erna gaat het beter met voet. Vandaag kleine 30 km racefietsen ging prima. Zou leuk zijn Judith, ik blijf je en jullie volgen. Na 12 april weten we het. Vwb 2016 editie TBTS ga ik zoals gezegd wel een paar keer een wat langere heuveltraining doe...

Je zegt het goed, als ik dit kan lopen kunnen jullie een vlakke marathon zeker lopen :-) En dan heb ik idd die m.n. voetblessure - voelt nu nog steeds alsof hij gekneusd is! Totaal geen last van spierpijn, komt waarschijnlijk omdat ik geen hoog tempo heb kunnen lopen en zeker 2e deel niet. Ik bleef ...

Gisteren dan gelopen - gelukkig bij prachtig weer, want weet niet of ik met regen en slecht weer hem wel uitgelopen zou hebben. Heb het in mijn blog verwoord. http://rob-hardlopen.webnode.nl/news/trail-by-the-sea-machtig-mooi-maar-ook-machtig-afgezien-/ M.b.t. de gebruikte voorbereiding is het jamme...

Bedankt Rob,

Ben helemaal pijnvrij nu - zeker te weten dat ik morgen wel wat ga voelen, maar dat mag ook wel na zo'n gesjouw. Daarna 2 weken recupereren en dan gaan we er weer voor
Ik ga overigens dan ca. 2 mndn op 1/2 marathon schema trainen.

Grtz,

Rob

Bedankt Judith, Gisteren nog mijn trail water rugzak uitgeprobeerd, het is een fijn ding. Besloten om deze toch maar te dragen omdat er op de (naar verwachting) 44km slechts 3 drinkposten zijn. http://i60.tinypic.com/2moxx7d.jpg Het wordt een beetje regenachtig, maar het blijft desondanks een fantas...

Ik ken je doelstelling niet, wil je bijv in toekomst elk jaar 1 x een marathon lopen, of bij wijzen van spreken elke maand 1 (die lui zijn er :-) )? Als dat het plan is, hoef je dus eigenlijk helemaal niet veel meer te trainen, want dan is elke marathon in feite DE training voor de volgende - is het...

A.s. zaterdag 21 feb loop ik de trail by the sea (long) waarvoor ik voor het eerst in mijn leven, ZO KORT mogelijk getraind heb :-) Dankzij Koen en consorten moet ik zeggen, hoewel ik niet middels het boek of trainer getraind heb, maar wel op basis van de vele tips die via zijn Blog etc. gegeven zij...

Vermoedelijk een lichte ontsteking van een peesaanhechting of pees zelf. Er zijn aantal opties. Sowieso zou ik je aanraden om naar fysio te gaan met kennis van deze (hardloop) blessure en zeker als er al sprake is van stekende pijn! Intussen kun je het volgende zelf doen als er sprake is van zeurend...

@Judith, Vwb trails - trailkalender. De Veluwezoom Trail heeft ook kortere versies, je kunt je er nog voor inschrijven, maar wacht niet te lang! @Rikkiez Vaak wordt bij langere lopen online wel aangegeven wat er bij de verzorgingsposten wordt uitgereikt en anders kun je er evt. naar vragen. Groet, Rob

Judith, MISVERSTAND! Begrijp me goed, het is niet zo dat ik aanvullende voeding onderweg afwijs, ik heb het alleen zelf niet mee genomen en deed het met wat ik onderweg aangeboden kreeg. Ik sla geen drankposten over en als voorbeeld weer Kasterlee, stukjes bananen en sport drank. Ik nam meerdere stu...

Jij bent ook lekker bezig zo (y)

Bedankt en jij ook suc6. ik laat nog wel weten of het lukt om de Trail by the Sea (42K) zo te lopen.

Groet,

Rob

Als al gewend bent om tijdens max 14K al gelletjes en drinken mee te nemen, dan moet je dit mar gewoon blijven doen. Zelf afgelopen jaren geprobeerd om juist pas bij afstanden boven 15K te drinken en dan alleen als het warm was. Dus in winterperiode eigenlijk niet. Boven 1/2 marathon training (tradi...

Zoek ook maar eens online mbt wisseltempolopen - er is veel variatie. Zie bijv. die van mij vandaag. Is trouwens pittig hoor op crosstrainer, dit loopt buiten veel makkelijker. Deze week is een beetje een rare - ik loop nl. binnen 7 dagen 2 x een wedstrijd (heuvelachtig). Normaal gesproken is dat ni...

Ik vul het deels zelf in, waarbij ik in mijn topweek (2 wkn voor Trail by the Sea 42K op 21 feb) 5 x per week train en zodoende aan 50+ km kom. Globaal per week; 1 x lange duurloop marathon tempo, die ik ALTIJD loop met zgn negatieve split; ik ga uit van 3u30' voor tempo voor mar. tempo = 5' per/km ...

Denk dat je het schema ook niet te letterlijk moet aanhouden. Maar ik moet er bij zeggen dat ik weliswaar het 100 dgn marathon schema heb, maar wellicht niet het volledige (heb pakket niet aangeschaft). Maar het basis schema heb ik hier en daar zelf aangepast, ivm wedstrijden die ik zelf inplan e.d....

Ik train nu op een marathonsnelheid van 5.20 per km zodat ik hopelijk tussen de 3.45 en 3.50 uur uitkom. Hiermee zou ik tevreden zijn. Lijkt me prima (y) En daar komt nog bij, dat ik echt wel de broek vol heb om 4 keer in de week te trainen, waarvan dus 2 loopjes op de gewenste marathonsnelheid. ??...

Goede TIP van Stef, gebruik die signalen maar gewoon niet of anders alleen om er aan te wennen, je gaat er mogelijk alleen maar verkrampt van lopen. Je kijkt toch wel steeds op je horloge en al vrij snel merk je zelf wel dat je goed zit qua hartslag. Daarnaast, het zijn globale waarden, je mag er he...

Judith, Met al een marathon in de benen met een prachtige tijd (y) zit het wel snor met die 6' die je wil aanhouden. Uitgaande van HRmax 183 blijf je bij trainen op marathon snelheid dus rond de 6' als het goed is ruim onder de HRmax. Dat is nl. wel en beetje belangrijk. Aangezien je de vorige zo go...

@Angela vanochtend 12K marathon tempo zo gelopen is ca. 4 blokken van 3km. Lastig parcours met bultjes en af en toe veel prut in de bossen. Daardoor is mijn hartslag tussendoor wat hoger af en toe omdat ik dan toch een beetje tempo wilde houden. Mijn omslagpunt ligt op ca. 170-172. 1e blok hartslag ...

Leor en de rest, Vanuit mijn ervaring probeer ik in ieder geval de lange afstand marathon training met de zogenaamde negatieve split te lopen. Moeten de condities wel een beetje gelijkwaardig zijn, dus niet zoals afgelopen week met die harde wind. http://www.prorun.nl/training/overigemethode/train-j...