De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

hoi Koen, ik heb ontzettend veel opgestoken uit 'tem je brein'! en blij dat ik het gedaan heb. interessant om al die verschillende ademhalingsoefeningen te leren kennen en de theorie erachter. met dat laatste worstel ik nog, de O2/C02 uitwisseling vind ik nog een uitdaging om te begrijpen. ondertuss...

dank je Janneke! door het boek '10 dagen stil' , dat ik in bijna 1 ADEM heb uitgelezen, weet ik nu hoe moeilijk het is om je er op te concentreren. dus ik accepteer het en ga blijmoedig verder met oefenen. en ja, tijdens de ademhalingsoefeningen is het normaal dat ik bijstuur, daar zijn ze voor, toch?

Ik raak helemaal in de war met de 2 oefeningen . Als ik de anapana doe, ga ik vanzelf mijn adem sturen zoals bij de ademhalingsoefening. Pfffff... zoals Koen voorleest op de 13e dag,: wat moeilijk! En dat terwijl ik al heeeel lang Transcendente Meditatie beoefen....

Dankjewel Janneke, dat hoopte ik al, fijn!

Uhhhh.... t begint n beetje te dagen, maar ik vind t moeilijk.
Dank voor de uitleg!

T wordt niet zo expliciet gezegd in de video pp dag 10. Maar is t zo dat door de overprikkeling van t brein, de ademhaling sneller wordt? En als ik dan vraag waarom is dat zo? Dan is t antwoord dat t oerbrein die overprikkeling als stress ervaart en als reactie daarop een snellere ademhaling ontwikk...

Dank je Janneke, dat is duidelijk!

ik begrijp dat er meer CO2 in je bloed achterblijft als je even stopt ná de uitademing. maar als je je uitademing verlengd, blaas je toch méér CO2 uit? wat niet de bedoeling is? ik heb hfdst. 1 bestudeerd en begrijp het nog steeds niet, van die gas/stofwisseling...

Ik heb geen voorkeur voor 1 van de 2 ademhalingsoefeningen. Dus wissel ik ze af . Is dit bezwaarlijk? Ik vind ze prettig om te doen overigens. En ze lukken best goed 10 min. Waarschijnlijk omdat ik sl jaren Transcendente Meditatie beoefen. Voor in de ochtend geef ik de voorkeur aan de ademhalingsoef...

Dankjewel Janneke!

Op welke blz. van t boek 10 dagen stil staat de tekst die Koen voorleest?
Alvast dank je een voor t antwoord!

beste mensen, ik heb in december het koud douchen programma gevolgd en hiermee goed bezig. het werkt om me ná het opstaan fitter te voelen, super !!!! ik had wat koudwatervrees voor het dippen. maar vorige week toch een groepje opgespoord in mijn omgeving (Schinveldse bossen) en voor de eerste keer ...

dank je Janneke! ik dacht dat ik diep moest inademen. ik ga het proberen! en merk zelf al dat ik laaaaaaang uitadem. op de goede weg dus!!

beste mensen, ik douche vrijwel elke dag koud af en dat bevalt me prima. ik worstel alleen met de inademing. op de een of andere manier span ik -onbewust- mijn borst- en schouderspieren aan tijdens de inademing, waardoor deze niet diep is. soms heb ik er later spierpijn van tussen de schouderbladen....

hoi, mijn ervaring met koud douchen is ook dat ik met 2 minuten of méér, erna niet goed opwarm. dus hou ik het even bij 1,5 tot 2 minuten. erna heb ik de sterke behoefte om te 'bewegen' en wat rek- en strekoefeningen te doen of een work-out.(ik ben geen sporter). ik geef daar aan toe omdat ik ervare...

dank je wel Janneke, ik zie nu pas je antwoord. maar hartstikke fijn om je bericht te lezen. dat geeft me weer moed!
hartelijk bedankt !!!!!!

ik douche al enkele maanden koud af (2 min.). het bevalt me super goed, ik ben de hele dag veel fitter. direct ná het douchen heb ik altijd de neiging, (en geef eraan toe) om buiten, ongeacht het weer, enkele rek- en strekoefeningen te doen. een nóg beter begin van de dag! nu wil ik ook gaan dippen....