De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

ik zou de volgende keer uitstappen idd. Ik herken je punt en heb nu twee keer meegemaakt dat ik eigenlijk al met een te hoge hartslag liep om een echt goede tijd te lopen. Uiteindelijk verlies je het zicht op een PR in de laatste 12 km, terwijl je dit al bij km 20 weet. Heb nu twee keer ervaren dat ...

Zeker niet te snel starten! Gewoon op hartslag lopen en dan maar iets langzamer. Anders ga je kapot. Succes!

Ik heb hetzelfde probleem ervaren, waarschijnlijk door een dunne pols. Daarom toch de borstband gekocht en die geeft precies aan wat ik zou verwachten. Toch wel jammer. Een maatje van me heeft dikkere polsen en bij hem werkt het wel ..

Ha Annetta, Misschien zou je toch een keer een training moeten overslaan. Is je rusthartslag ok? Verder merk ik de laatste tijd dat de constante wind ook wel zorgt voor wat mindere tijden. Ten slotte kan het een idee zijn om een iets langere warming up te doen, met daarin wat oploopjes, zodat je har...

Ik heb vooral gerust , gerekt (kuiten en balans voor de enkel) en veel ijzen. Mentaal bleef het gevoelig, en een halve week voor Rotterdam was het overdag nagenoeg weg. Toen heb ik herzog sokken gekocht en ben gewoon gegaan. Wel spannend want het loopt de eerste keer heel apart met die sokken, maar ...

Geef nog niet op! Ik heb vorig jaar iets soortgelijks meegemaakt op hetzelfde tijdstip en heb de marathon van Rotterdam uitgelopen! Je hebt nog tien dagen! Succes, mooi verhaal moet mooi einde krijgen.

Zie de bijdrage bij het kopje 100 dagen!

ook ik ben 100 dagen geleden begonnen met het schema. Op gevoel, aangezien de snelheid niet altijd klopte met de door het schema aanbevolen hartslagritme. Heb genoten van de trainingen en ben echt flink vooruitgegaan in deze 100 dagen. Het is heerlijk om regelmatig dezelfde afstand te lopen en dan j...

Nog een week te gaan....dan gaat de marathon van Utrecht van start. 100 dagen trainen moet dan tot een mooi resultaat leiden. Wie gaat er meedoen? Spannend! ik ben er sowieso bij (-:

Tweede! Vorig jaar Rotterdam gelopen op klassiek schema. En jij?

Utrecht. 10 dagen.......

ja. Ik ben op 5,05 gestart en loop nu 4.42 per kilometer. Een ongelofelijke progressie, maar vooral denk ik ook dat de rust tussen de trainingen optimaal is, waardoor je optimaal traint. Die marathon hoog training zal dus in het begin wel pittig zijn, maar dat moet ook want het gaat om het tweede de...

Ik heb iets soortgelijks ervaren. Wat ik heb gedaan: Op basis van mijn tijd op de marathon ben ik 10 seconden langzamer gaan lopen per kilometer voor mijn marathon hartslag laag. Hierbij mijn hartslag genoteerd en deze aangehouden voor mijn trainingen. Marathon hoog is dan 5 slagen hoger en die kwam...

Ik zou nu vooral veel rust houden, en na deze week de 12 minuten trainingen doen. Het is nu zo kort voor de start, je kunt je geen blessure meer veroorloven. Vorig jaar heb ik 2,5 week voor de start van Rotterdam niets meer gedaan, en een goede marathon kunnen lopen! Succes en misschien tot de 19e!

Ha Tim, Misschien doe ik het zelf niet helemaal volgens de regels, maar ik kijk vooral naar mijn herstel en mijn tempo. Ik heb al een aantal testen gedaan om omslagpunt te bepalen, en ik merk dat er toch wel verschillen in zitten. In mijn geval 15 slagen per minuut! Aangezien ik al eerder een marath...

Ha Anita, Dit klinkt als een shin splint. Alleen rust zal je helpen, en ijzen. Als de pijn grotendeels weg is rustig weer opbouwen met vogelkijken en goed blijven rekken. Gezien je voorbereiding, denk ik dat je idd iets te snel bent gegaan en dus teveel belast hebt. No worties, maar wel pas op de pl...

Dank voor de tips Rob. En je hebt gelijk, hoe had ik als Schagenees kunnen vergeten dat het Groet is......

Hallo, 19 maart loop ik de marathon van Utrecht. Als voorbereiding hierop wil ik op 12 februari de 30 km van de Groeten Uit Schoorl run lopen als test. Wat adviseren jullie qua trainingsarbeid rondom deze wedstrijd. Wel gewoon 4x lopen maar korter, of 2 herstellopen inplannen? Of moet ik gewoon door...