De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

9 oktober de halve marathon op het park Hoge Veluwe gelopen met als voorbereiding het 100 dagen schema. Dit is mijn derde loop met het schema. Vorig jaar ook deze halve gelopen dat ging al prima in een tijd van 1 uur 49. In april heb ik de marathon on Enschede gelopen in een tijd van 3 uur en 38 min...

Hallo Mario, gefeliciteerd met deze prestatie. Herkenbaar verhaal, ik heb op dezelfde dag gelopen in Enschede en ook bij mij ging het vanaf 30 km zwaar, maar kon redelijk tempo vasthouden maar groep laten gaan.Merkte wel dat er meer lopers vanaf dat moment of veel eerder problemen kregen, dus 14 k o...

Ik heb met sportrusten eerst 100 dagen voor mijn eerste halve marathon gedaan (tijd: 1 uur 49). Daarna gedurende 3 maanden 3 a 4 dagen per week met verschillende hartritmes (1 a 2 keer marathon hartslag 1 keer hoger ritme en 1 keer vogels kijken) gedaan, waarbij de afstanden lagen tussen de 6 en 9 k...

Het is gelukt. Met dank aan sportrusten, anders had ik nooit een marathon gelopen. Nu wel en ondanks dat het erg zwaar was toch voldaan gevoel aan deze run. Heb tot 25 kilometer de pacers van 3 uur 30 kunnen volgen, die liepen een tempo van 4 min 55 per kilometer, ik verwachte 5 minuten. Tot 25 kilo...

Ik probeer komende zondag mijn eerste marathon in Enschede te voltooien.
Nog meer mensen die met sportrusten schema zondag in Enschede lopen?
Zijn er ook sportrusten stikkers in Enschede?

Ik loop met m'n zwarte sportrusten shirtje.

Hallo Tanio2,

de twee langere afstanden loop je in D1/D2. Een korte afstand loop je in D3 en de andere kortere afstand ga je vogels kijken. Hartslag is dus iets persoonlijks, afhankelijk van jouw Zones.

Groet, Richard.

Beste RunningRob, Dank voor je reactie. Ik zit nog een beetje in dubio. Op basis van mijn recente halve marathon (1 uur 49 min) kan ik de marathon lopen in ongeveer 4 uren. Dan zou mijn middelste trainingssnelheid liggen op 5 min 45 sec. Dat lijkt mij voor mijn training wat aan de lage kant. Vanocht...

Ik heb het persoonlijke schema van sportrusten ontvangen. De daarin opgenomen hartrimes voor de wekelijkse trainingen zijn: - vogels kijken - 141 - 146 - 151 Mijn zones zagen er recent als volgt uit: D1 123 - 133 D2 134 - 148 D3 149 - 155 D4 >155 Mijn vraag is nu of de aangegeven hartritmes in mijn ...

10K in 50 minuten, halve in 1u49. De 10 moet dus sneller kunnen.

Even voorstellen: ik ben Richard Smit, 52 jaar, 1 m 74 cm klein en woon in Arnhem. Nadat functie wijziging in 2014 vlogen bij mij de pondjes erop. Ben daarom meer gaan trainen, ipv 1 keer 5 K per week naar het halve marathon programma van sportrusten. En omdat het wel lekker ging ook besloten de hal...