De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hai Rob, Bedankt voor je antwoord. Ik loop niet voor een supersnelle tijd hoor, hoop de marathon vooral uit te lopen zonder teveel (knie)pijn. Ietsje sneller dan de vorige marathon (mijn eerste) zou wel leuk zijn maar geen must. Dank voor de geruststelling, dan blijf ik doorgaan op de ingeslagen weg...

Hallo Rob, Ik probeer mijn vraag zo kort en bondig mogelijk te formuleren...eerst wat uitleg. Ik ben aan het trainen voor de marathon van Rotterdam op 16 april. Na wat 'pijntjes' in mijn knieën werd de pijn op dag 64 van het schema serieus, waardoor ik echt moest minderen met de afstanden. Op dag 70...

Top! Bedankt voor de link, Rob. Ik ga aan de slag met de oefeningen en zéker ook de podcasts luisteren. Heel interessant. Groetjes, Gitte

Hai Rob, Dank! Je kan bijvoorbeeld 200m snel 200m langzaam doen, of 400m snel, 400m langzaam en dan je snelle stukken boven CP. Dat vind ik zelf een leuke training. Zeker leuk! Ga ik weer mee verder :-D Dat is prima, ik zou wel kijken of je iets van cardio kan toevoegen aan je krachtraining, dus bv ...

Hoi Rob, Dank voor je antwoord! Ik blijf lekker koersen op mijn Stryd 😊. Heb je nog een idee als wattage voor de intensieve trainingen als je mijn zones bekijkt? Kan ik ook boven mijn CP lopen bijvoorbeeld? (Met intervals/tempoblokken/constant). En allerlaatste vraag: is het vogels kijken echt te ve...

Hallo Rob, Dank voor je antwoord! En excuses voor mijn wat late reactie, dat betekent niet dat ik het minder belangrijk vind, integendeel. Ik heb al eerder getraind met het 14km-schema voor mijn eerste marathon in 2021 en dacht ook toen dat ik voornamelijk in D2 moest trainen omdat je daarmee traint...

Hallo Rob, Ik ben met het 14-km schema aan het trainen voor de marathon van Rotterdam en loop met een Stryd en een Garmin-horloge met hartslagmeting. Ik ben een beetje in verwarring door de wattages die zijn voorspeld voor mijn marathon in relatie tot de zones van het 100dagenschema. Het marathonwat...

Ok, dank je Rob. Is het ook echt nuttig? En kan ik het beste mijn beenspieren ontzien, aangezien ik die al 4x per week belast met hardlopen?

Groetjes, Gitte

Hallo Rob, In januari 2023 wil ik weer starten met het 100 dagen programma ter voorbereiding op de marathon van Rotterdam. Het is mijn tweede marathon na mijn eerste in Amsterdam in 2021, waarvoor ik ook met het 100 dagen programma trainde. Nu ben ik op dit moment bezig met 2x krachttraining in de w...

Hallo Rob, Dank voor al je antwoorden, ik ben weer gerustgesteld ;) . En natuurlijk laat ik weten hoe het is gegaan! (al vind ik het ook nog steeds heel spannend) Ik zie in het boek ook dat jullie adviseren om iedere 10 km een gel te nemen. Hebben jullie nog tips of aanraders van een merk? Ik hoorde...

Hoi! Ik train voor de Amsterdam Marathon op zondag 17 oktober (mijn eerste!) en volg het online schema, maar heb ook het boek De Marathonrevolutie. Het verschil tussen beide maakt mij eigenlijk behoorlijk onrustig (of eerder nog: zenuwachtig). Met name de laatste weken wijken online behoorlijk af, m...