Er zijn 24 resultaten gevonden
- 25 sep 2021, 16:24
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: omslagpunt klopt niet, wat moet ik doen
- Reacties: 14
- Weergaves: 233
Re: omslagpunt klopt niet, wat moet ik doen
Bedankt Rob voor je reactie! Inmiddels wel 'stiekem' de alternatieve Dam tot Dam, 16.1 km, gelopen en vandaag meegedaan aan een Sprint Ironman in West-Friesland. Zowel het eerste als tweede evenement geven vertrouwen. Wel het idee dat ik nog wel wat sneller kan gezien m'n 'lucht' en hartslag. Maar n...
- 15 sep 2021, 11:18
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: omslagpunt klopt niet, wat moet ik doen
- Reacties: 14
- Weergaves: 233
Re: omslagpunt klopt niet, wat moet ik doen
Hoi Rob, Ik heb nu een aantal keer met het lagere omslagpunt getraind. Het lijkt alsof ik nu meer moet 'inhouden' maar het traint lekker. Vandaag weer een 10 km voluit gedaan. Twee minuten van mijn vorige PR! Dus dat is fijn. Gemiddelde hartslag blijft 161. Dus het omslagpunt laat ik dan wel op 167 ...
- 03 sep 2021, 06:37
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Schema 10 K en halve marathon
- Reacties: 2
- Weergaves: 65
Re: Schema 10 K en halve marathon
Hoi Caroline,
In het programma kan je linksboven (op de mobiel weet eigenlijk niet hoe het er op een PC uitziet) in het uitklapmenu je 'partners in crime' vinden รฉn daar je fikkies uitdelen.
Succes!
In het programma kan je linksboven (op de mobiel weet eigenlijk niet hoe het er op een PC uitziet) in het uitklapmenu je 'partners in crime' vinden รฉn daar je fikkies uitdelen.
Succes!
- 03 sep 2021, 06:32
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: omslagpunt klopt niet, wat moet ik doen
- Reacties: 14
- Weergaves: 233
Re: omslagpunt klopt niet, wat moet ik doen
Ah, dankje voor de uitleg Rob. Die mail heb ik idd nog niet gehad. Die zie ik dan wel verschijnen!
- 01 sep 2021, 20:06
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: omslagpunt klopt niet, wat moet ik doen
- Reacties: 14
- Weergaves: 233
Re: omslagpunt klopt niet, wat moet ik doen
Dankjewel Rob voor je advies. Ik ga het proberen!
Ik ben wel benieuwd hoe jullie dit berekenen? En op welke hartslag zou je de halve marathon lopen? Is dat die hoog/laag hartslag?
Ik ben wel benieuwd hoe jullie dit berekenen? En op welke hartslag zou je de halve marathon lopen? Is dat die hoog/laag hartslag?
- 29 aug 2021, 18:45
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Training veranderen in twee verschillende weken
- Reacties: 4
- Weergaves: 83
Re: Training veranderen in twee verschillende weken
Dankjewel, ik zie het idd!
- 29 aug 2021, 18:13
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: omslagpunt klopt niet, wat moet ik doen
- Reacties: 14
- Weergaves: 233
Re: omslagpunt klopt niet, wat moet ik doen
Lekker gelopen! En gefeliciteerd met de PR!
Hier dezelfde vraag
Vandaag gelopen, PR 57,47 minuten. Gem. HF 161.
Omslagpunt 172.
Max 169
Bij mij ligt het wel wat dichter bij elkaar. En ik zie dat de trainingshartslagen omhoog gaan. Dus wellicht kan ik toch nog wat meer
Hier dezelfde vraag
Vandaag gelopen, PR 57,47 minuten. Gem. HF 161.
Omslagpunt 172.
Max 169
Bij mij ligt het wel wat dichter bij elkaar. En ik zie dat de trainingshartslagen omhoog gaan. Dus wellicht kan ik toch nog wat meer
- 14 aug 2021, 20:57
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Training veranderen in twee verschillende weken
- Reacties: 4
- Weergaves: 83
Re: Training veranderen in twee verschillende weken
Bedankt Nicole,
Ik heb het even geprobeerd en bij de invoer kan ik de datum veranderen idd! Dank. Hij verandert in het schema niet. Maar goed, daar zal ik dan maar niet te kritisch op zijn
Ik heb het even geprobeerd en bij de invoer kan ik de datum veranderen idd! Dank. Hij verandert in het schema niet. Maar goed, daar zal ik dan maar niet te kritisch op zijn
- 13 aug 2021, 22:56
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Marathon uitgelopen!!
- Reacties: 6
- Weergaves: 125
Re: Marathon uitgelopen!!
Knap zeg, gefeliciteerd met jouw prestatie!!
- 13 aug 2021, 21:31
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Training veranderen in twee verschillende weken
- Reacties: 4
- Weergaves: 83
Training veranderen in twee verschillende weken
Woensdag 25 augustus staat er voor mij een 10 Km voluit op het programma. Deze wil ik graag verzetten naar zondag 29 Augustus vanwege een loop die ik dan heb. Zondag de 29ste is echter een 'nieuwe week'. En ik weet niet hoe ik hier dan toch de 10 Voluit neer kan zetten. Of is dit niet mogelijk? Groe...
- 06 jun 2021, 07:37
- Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
- Onderwerp: Keuze lichaam en glycogeen voorraad
- Reacties: 2
- Weergaves: 153
Re: Keuze lichaam en glycogeen voorraad
Ja, dank!
- 29 mei 2021, 07:46
- Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
- Onderwerp: Keuze lichaam en glycogeen voorraad
- Reacties: 2
- Weergaves: 153
Keuze lichaam en glycogeen voorraad
Gister keek ik het filmpje van dag 12 PV over trainen. Ik ben nu zo'n anderhalf jaar periodiek aan het vasten en kan best pittige trainingen maar ook langere duurtrainingen doen zonder te eten. Dit heb ik uiteraard wel opgebouwd. Nu vroeg ik mij af in hoeverre mijn lichaam 'de keuze' heeft voor de v...
- 26 mei 2021, 07:25
- Forum: Ervaringen
- Onderwerp: Dag 15 en verder doorkruipen in 5 kg kwijt
- Reacties: 5
- Weergaves: 3323
Re: Dag 15 en verder doorkruipen in 5 kg kwijt
Lekker bezig!
Ik herken me in de 'uitersten'. De balans vinden is moeilijk รฉn voortdurend aan verandering onderhevig.
Enne, kleine stapjes zijn ook stapjes hรจ
Ik herken me in de 'uitersten'. De balans vinden is moeilijk รฉn voortdurend aan verandering onderhevig.
Enne, kleine stapjes zijn ook stapjes hรจ
- 17 mei 2021, 06:53
- Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
- Onderwerp: Longblaasjes
- Reacties: 2
- Weergaves: 2743
Re: Longblaasjes
Ah, dankje! Het wordt me wel duidelijker. Ik had het diafragma even over het hoofd gezien Die drukt natuurlijk naar boven en zorgt dat de lucht wordt uitgeblazen. Als ik het goed begrijp hou je dit, door langzaam uit te ademen iets tegen, waardoor de druk op de longblaasjes ontstaat.
- 12 mei 2021, 07:45
- Forum: 10 kilometer
- Onderwerp: D1 of d2
- Reacties: 9
- Weergaves: 6466
Re: D1 of d2
Het lijkt inderdaad dat je ergens een berekeningsfoutje hebt gemaakt. Bij mij komen ze ook niet precies overeen maar wel zo ongeveer. Heb voor Sportrusten met de methode van Karvonen gelopen waar de rusthartslag in wordt meegenomen en die was weer iets anders. Al met al was de Z3 of D2 wel altijd ro...
- 04 mei 2021, 09:33
- Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
- Onderwerp: Longblaasjes
- Reacties: 2
- Weergaves: 2743
Longblaasjes
Ha goedemorgen, Ik zie net Koen zijn filmpje over de longblaasjes. Je vergelijkt het met een ballon, als je hier lucht in blaast zet het uit en vergroot je het oppervlak. Wat ik niet begrijp is hoe je je longblaasjes dan vergroot bij uitademen. Hoe komt het dat er juist druk op komt als je de lucht ...
- 04 mei 2021, 09:12
- Forum: 10 kilometer
- Onderwerp: D1 of d2
- Reacties: 9
- Weergaves: 6466
Re: D1 of d2
Hoi Sara, ik las je vraag en heb ook een Polar ๐ Polar gaat standaard uit met zijn 5 zones van een percentage van je maximale hartslag. Zone 1 50-60% Zone 2 60-70% Zone 3 70-80% Zone 4 80-90% Zone 5 90-100% Dit is dus anders dan bij Sportrusten, deze gaan uit van je omslagpunt. Op de site is hier ge...
- 03 mei 2021, 08:27
- Forum: Vragen
- Onderwerp: IF en 30 dagen programma
- Reacties: 6
- Weergaves: 2249
Re: IF en 30 dagen programma
Goedemorgen, Sinds een jaar ben ik bezig met IF en herken volledig wat je zegt. Zowel qua snaaien en onrust maar ook de positieve effecten van if. Nu ben ik sinds twee weken bezig met ademhalingsoefeningen na het wakker worden. (De dag rustig beginnen zeg maar) dit lijkt wel wat te doen. dat van de...
- 26 apr 2021, 06:57
- Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
- Onderwerp: heel vaak gapen
- Reacties: 6
- Weergaves: 3547
Re: heel vaak gapen
Haha, en dat is weer een mooie oefening in acceptatie
- 20 apr 2021, 06:59
- Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
- Onderwerp: heel vaak gapen
- Reacties: 6
- Weergaves: 3547
Re: heel vaak gapen
Ik dacht dat je gaat gapen om meer zuurstof beschikbaar te hebben (voor de hersenen?). Dus om 'erbij' te blijven. Ik merk dat vooral in de avond ๐ Maar ook tijdens krachttraining als mijn spieren de zuurstof voornamelijk nodig hebben. Kan me voorstellen dat het met een ademhalingsoefening dan ook zo...