De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Koen,

Super aardig, maar dat is niet echt om de hoek voor mij... Ik wil eerst even kijken of ik digitaal en eventueel wat dichter bij huis iets kan vinden om verder te komen.

Tsjah, zoals je helaas hoort is er geen sprake voor progressie. Sterker nog; ik ga fors terug uit. Ik kan de intensieve doen zoals jij zegt, maar kun je me dan ook aangeven wat ik met de 'reguliere' training moet doen? Want een hartslag die elke keer boven de 175 uitkomt lijkt me niet passen bij jul...

Inmiddels zijn we een aantal weken verder. 2 weken geleden helaas een weekje niet kunnen lopen ivm een zere schouder, maar vooral hooikoorts. Daarna weer rustig opgepakt en ik loop nog steeds aardig. Toch merk ik inmiddels dat ik alleen maar langzamer wordt, waar ik voorheen een PR van 48 minuten ha...

Hoi Rob, Ik liep hem in 47,40. De tool blijkt niet met kommagetallen te werken. Ik had namelijk 47,66 ingevoerd, maar ik zie nu n.a.v je opmerking pas dat hij eigenlijk rekent met 47 dan en dan kom ik niet goed uit inderdaad. Dus dan kom ik als ik het zelf uitreken op 5:51 min/km. Dat scheelt natuur...

Inmiddels de nodige trainingsloopjes gedaan en het gaat wat beter met deze nieuwe waarden. Met niet te gek doen is het nu enigszins mogelijk om in de juiste zone te blijven. Wat ik me wel afvraag; ik zie in het schema vaak 'marathontempo' staan. Die heb ik voor mijzelf berekend op +/- 5:45, maar dan...

Ga ik doen! Bedankt voor het meedenken. Ik zal binnenkort een update plaatsen.

Goed, vanmorgen een kleine 10 km gelopen. Ik heb o.b.v. mijn 48 minuten op de 10 km een verwachte marathontijd van +/- 4 uur en dus kom je dan ergens tussen de 5:40 en 5:50 per km uit. Ik heb dus vanmorgen op 5:40 ingezet. Dat is redelijk gelukt: https://i.ibb.co/G3TPQm0/2724d1a8-e007-4c53-b140-1046...

Grafiek is nog o.b.v. horloge. En zelfs als ik die zo strak deed dat mijn hand ongezonde kleuren kreeg kreeg ik vergelijkbare waarden. Dus zodoende de switch naar borstband. Ik zal binnenkort eens op marathontempo lopen. Wat gaat dat me brengen? Hoe moet ik dat zien? Stel mijn hartslag ligt dan x sl...

Beste allemaal, Hier in het kort mijn situatie: man van 35 jaar, vroeger veel geprobeerd om hard te gaan lopen, maar dat was nooit succesvol door allerlei klachten. Zo'n 2 jaar terug heel rustig aan dingen opgebouwd en best wat bereikt (voor mijn begrippen). O.a. het volgende: Pijnvrij lopen 10 km o...