De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Mijn eerst week,
De eerste week zit er op is heel leerzaam om dit mee te maken. De eerste dagenwaren wel even wennen om in het ritme te komen.
Nu past het mooi in het dagschema. Geweldig om dit te ervaren.
Ik wens jullie allemaal nog veel succes de komende dagen.

Zo daar zijn we weer. Dit is dag 15 het gaat goed. Wel weer een domper op vrijdag 11 juni mijn schoonvader over leden. Woensdag 16 juni wordt die begraven. Maar we pakken de draad weer op. Kan nu alles beter plannen, er zit nu ritme in. 5.30 uur 1/2 water 15 min. stil zijn. 15 min. Goenka. 4 x Wim H...

Goede morgen Koen, Dag 1 en 2 Wakker worden 5.20 Glas water 20 min. adem in adem uit 3 x 30 adem in en uit WH 20 min. affirmaties/visualisaties 20 min. rek en strek oefening en 2x 15 opdrukken 20 min. gewandeld 15 min gelezen Koud Kunstje Een hele verandering zo om zo te beginnen om 5.20 uur. Wel ev...

Hoi koen,
Dashboard gevonden.
Heb de mail wel gekregen
Snapte het niet helemaal, nu heb ik alles uitgeprint
Nogmaals bedankt koen.

Mvgr. Hans

Goede morgen Koen,
Heb geen mail gekregen van Ochtendritueel volgens mijn
Waar kan ik het dashboard in pdf bestand vinden?
Allemaal nieuw voor mijn
Vast bedankt voor de mede werking.

Mvgr Hans

Goede avond allemaal,
Ik begin morgen 1juni '21 mijn eerste keer ochtendritueel.
Ik sta altijd al om 5.30 uur op in de maanden april, mei, juni, jullie en augustus.
Heb namelijk postduiven en die laat ik dat 's morgens trainen.
Heb er veel zin in.
Fijne avond allemaal

Goede morgen allemaal, Wat een prachtige dag vandaag 18 April. Vandaag 29e dag van Tem je Brein. Heeft veel gebracht. Rust rust. Ben veel meer bezig met de adem. Geweldig. Nog even een vraag. Bij welke bladzijde van Hoofdstuk 13 begin van 10 dagen stil in het E-books. Of zie ik wat over het hoofd. F...

Vanmorgen om 7 uur opgestaan. Vandaag ben ik vrij en ben ook nog eens jarig , 63 jaren jong. Voel me prima met adem oefeningen. Ga me makkelijk af.
Heb meer rust in het hoofd. Hartslag ook lekker laag. Doe een paar keer per dag de 2 x10 minuten adem oefeningen. Hartslag begin 49 na de oefening 46.

Vanmorgen om 7 uur opgestaan. Vandaag ben ik vrij en ben ook nog eens jarig , 63 jaren jong. Voel me prima met adem oefeningen. Ga me makkelijk af.
Heb meer rust in het hoofd. Hartslag ook lekker laag. Doe een paar keer per dag de 2 x10 minuten adem oefeningen. Hartslag begin 49 na de oefening 46.

Goede morgen allemaal,
Vandaag de 6 dag tem je brein. Kom steeds verder in rust na 10 min. Heerlijk gevoel Hardslag 47.
Ga nu run dip run doen. Ook heerlijk. 2.5 km rustig hardlopen dan 3 min dippen en weer 2.5 km naar huis rustig hard lopen.
Fijne dag allemaal.

Mvgr. Hans

Goede middag allemaal,
Ben vandaag lid geworden van sportrusten. En ben begonnen met Tem je brein. Heb er veel zin in. Van nog een run dip run gedaan, heerlijk.
Fijne dag allemaal.
Mvgr. Hans