De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob, Ik heb nogal niet zulke sterke rompspieren, dat zit me bij het hardlopen wel in de weg. Nou doe ik bijna dagelijks buikspieroefeningen, maar niet zo intensief dat ik er spierpijn aan overhou. Ik lees ook van lopers die 2x per week 15 minuten rompoefeningen doen. Geldt hier no pain no gain, ...

Dat klinkt goed! Beter dan mijn eerste veertien dagen: buikgriep gehad, hoofdpijn en twee? kilo afgevallen + heel erg moe na training. Maar ik geloof toch dat ik door kan zetten en dat er wel verbetering komt, ook al blij met die paar kilo’s minder!

Goed om te weten, dat aanspannen wil ik zoveel mogelijk vermijden!

Hoi Lilian,

Ik doe hem in vogels kijken omdat je dan niet heel gericht met je hartslag bezig bent.

Groetjes,

Marion

Nog een vraagje: moet je je neus dichthouden of mag het ook gewoon zonder dat? Voelt voor mij minder geforceerd.

Ik bespeur ook een natuurlijke pauze aan het eind van de inademing. Is dat okay?

Mij lukt het ook niet heel goed om puur op de ademhaling te focussen terwijl die cadans wel landt, maar het geeft wel de ontspanning om te dagdromen en juist de korte termijn klusjes te vergeten. Ik ervoer dat net wel als een cadeautje.

Hoi, Ik ben ook overgestapt van gewone koffie op decaf, die maar 3mg cafeïne bevat waar gewone koffie 88mg per kopje bevat. De halfwaardetijd van cafeïne is vijf uur, dus van 1 vroege kop koffie zit er voor het slapengaan altijd nog zo’n 20mg in je bloed. Gek genoeg smaakt gewone koffie me inmiddels...

Hoi Janneke,

Ik ben vandaag lid geworden maar heb de webinar over slapen gemist. Kan ik die nog terug zien?

Groetjes,

Marion