De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Afgelopen najaar liep ik mijn eerste marathon. Daarna rust genomen en vervolgens ben ik weer gaan trainen. Helaas kreeg ik last van mijn knieën, volgens de fysio zijn mijn heupbuigers en quadriceps verkort, waardoor mijn quadriceps en bilspieren niet goed meewerken in het lopen. Als ik filmpjes zie ...

Hoi, Ik ben ook van `team niet teveel afvallen´, mijn BMI zit aan de lage kant van gezond. Ik zie het programma als mooie aanzet om 3x per dag te eten, dus zonder tussendoortjes en niet te snoepen, maar alleen gezonde dingen in mijn mond te stoppen. Ik wil niet minderen met koolhydraten, maar wie we...

Wat fijn Dinie!

Dank Koen voor de tip, hopelijk morgen niet om vijf uur op dan

Voor de zekerheid; ik luister alleen naar zijn ademhaling, ik ga niet meedoen in zijn ritme

Wat ik me nog afvroeg is het volgende. Ik draag een Garmin horloge, die ook Body battery meet/aangeeft. Sommige dagen eindig ik met 30/100 en sommige met bijvoorbeeld 60/100. Vaak klopt het cijfer best aardig met mijn gevoel. Wat ik heel interessant vind is dat als ik 's nachts wakker word, eigenlij...

Als mijn vriend verkouden is heb ik dat soms ook. Wat bij mij helpt is te luisteren naar zijn ademhaling. Dus eigenlijk een meditatieoefening, maar dan op zijn ademhaling. Als ik het niet te warm heb kruip ik tegen hem aan en dan golf ik mee in zijn ritme en ben ik vaak snel weer vertrokken.

Ik heb Koud kunstje gelezen, sommige 'technische' stukjes voor het slapen lezen was niet heel handig, die heb ik dan de volgende dag alsnog met wakkere aandacht nog een keer gelezen. Ik ben nu in een chicklit bezig, die helemaal bestaat uit mailwisselingen. Heel grappig en ik kom meestal niet veel v...

In het filmpje van gisteren werd gevraagd om ervaringen tot nu toe te delen, dus ik dacht, ik trap af. Ik vind het heerlijk om te lezen aan het einde van mijn avondritueel. Vaak maak ik het uur niet vol, dan zakken mijn ogen al dicht achter mijn boek. Dit is mijn eerste echte Sportrustenmaand, dus i...

Ik denk het wel, omdat het scherm blauw licht afgeeft, zie ook hier: https://www.fit.nl/blog/slapen-blauw-licht. Een e-reader heeft dit niet, echte boeken uiteraard ook niet

Hoi allen, Ik zet braaf de douche koud aan het einde van mijn douchebeurten (normaal gesproken om de dag). Het probleem is alleen dat het water helemaal niet zo superkoud wordt. Ik krijg een beetje kippenvel, maar that's it. Ik heb een thermostaatkraan, misschien ligt het daaraan en blijft hij warm ...