De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Yes helemaal trots met mijn eerste marathon. Niet de tijd waar ik van te voren op hoopte maar het doel voor mij was ook uitlopen, dus op rustig tempo gelopen. Mede doordat ik te gespannen was vooraf (te hoge hartslag) en een fikse tegen wind de eerste 16K. Conditioneel ging hij helemaal prima dus da...

Beste Antonieke,

De Stryd workout app downloaden via Garmin Connect IQ, Stryd komt dan als apparte activiteit in je horloge te staan.
https://support.stryd.com/hc/en-us/arti ... with-Stryd
succes,
Gr,
Erik

Beste Rob, Dank je wel voor je antwoorden. Ik ga vanavond de webinar bekijken en ben benieuwd of daar wat uitkomt. Voor als nog denk ik dat ik een paar weekjes op 261W wat Stryde mij aangeeft gaat lopen en even kijken wat mijn hartslag daarop doet. Wat jij zegt 261W voelt vrij gemakkelijk aan. We ga...

Beste Sportrusten, Op 31-1 ben ik de het programma begonnen voor de marathon. Met de omslagpunt test kwam ik uit op een omslagpunt van 174 en snelste 10km op 49 minuten gezet. Daarbij kom ik op een marathon hartslag van 149bpm en loop dan op een tempo rond de 5:40 p/km. Eigenlijk precies de snelheid...

Vandaag een tegenvaller, 10k vol uit. Snel starten, te snel dus. Na 5k een paar keer een stukje moeten wandelen. Ik was gestart op mijn beste tempo van de 10k, 47min. p/km. Of eigenlijk iets eronder. Een tempo dat ik nu dus blijkbaar niet meer haalt. Wat is nu jullie advies, schema aanpassen? En wat...

Dank je wel Rob, we gaan eens ervaren hoe dat aan gaat voelen. Moet tot nu toe zeggen dat ik zeer verrast ben hoe dit schema werkt voor mij. Ik ga in de zelfde zones met sprongen vooruit., zojuist ook weer. D2 laag 10k Wk 1 6:02 p/km Wk 2 5:43 p/km Wk 3 5:31 p/km Is dat een vooruitgang die jullie va...

Hallo, Is het verstandig om naast het schema voor de marathon nog wat extra Krachttraining (Bootcamp,Tabata) te doen, of op een hersteldag een rondje op de wielrenfiets? Of werkt dat juist tegen het schema in omdat je dan niet voldoende herstel tijd hebt? Graag wat tips wat voor welke krachttraining...

Hoi, Deze week begon begonnen met de 100 dagen marathon. Ben eigenlijk benieuwd hoe sportrusten tegen de Garmin horloges aankijkt. Ik gebruik bijvoorbeeld de Breathwork die in het horloge staan voor de ademhalingsoefeningen. Deze gaan op basis van 4-7-8 inademen-vasthouden-uitademen, werkt dit ook v...