De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vandaag de laatste dag van een suikervrije maand. Het leek in bepaalde opzichten op "5 kilo kwijt" en "Periodiek vasten", met name het beperkt aantal eetmomenten op de dag (3 keer) en het mijden van zoetstoffen. Dit maakte het, gezien de eerder ervaringen, makkelijker omdat ik wi...

Thanks!

Ik zit nu al sinds januari in het sportrusten programma en heb dus al verschillende uitdagingen voltooid. Bij aanvang van de maand keek ik er een beetje tegenop. Hierbij herinnerde ik me het 5 kilo kwijt programma waarbij ik heel veel tijd kwijt was met het voorbereiden van eten en erg veel van mijn...

Dank Nicole! Ga de optie onderzoeken .

Gr. René

Hoi, 1 september begin ik met periodiek vasten. Ik merk dat er veel overeenkomsten zijn met het 5 kilo kwijt programma. Tijdens dat programma had ik veel houvast aan het voorbeeld schema maar heb ook de meeste recepten al meermaals gedaan. Hierbij merkte ik dat het veel tijd en energie kosten om de ...

Hoi Janneke, Sorry voor deze late reactie, lees nu pas die van jou. Mijn kinderen zijn 1 en 3 dus ik kan niet echt met ze onderhandelen ;-). Uiteindelijk ben ik na de maand afgestapt van de ochtendroutine. Niet omdat ik het niet waardevol vindt maar omdat mijn kinderen zich daadwerkelijk aanpassen a...

Hoi Rob, Is achter de rug. 48KM (dus 5.8 langer dan vorige top punt) in de benen in net iets over de 5 uur. Heb alles in D3 met soms D2 gelopen. Ging mij om de uitdaging, niet de tijd (had ook geen eten/drinken bij..). Moe maar niet kapot zoals na de marathon. Erg leuke uitdaging, heb nooit zo lang ...

Hoi,

Had vandaag mijn laatste training vandaag staan maar die is helaas niet doorgegaan.
Wat is wijsheid met 47,5 km voor de boeg zaterdag...

Dank voor de input.

Gr. René

Hoi,

Vandaag werd er in de video gesproken over de 3K en 5K tests maar ik ken deze niet.
Wat houden deze tests in?

Alvast bedankt.

Gr. René

Hoi Rob,

Zie dat mijn vraag idd niet helemaal duidelijk is.
Er is een verschil tussen de Fitbit zones en de van sportrusten.
Kan alleen niet verklaren waarom.

Hoi Rob, Mijn ervaring met Fitbit is bijzonder goed. Meet hartslag naar ook hsv en sp02. Hiervoor heb ik nooit een hartslagmeter gehad dus heb geen vergelijking maar ben erg tevreden. Bij Fitbit kun je de max hartslag aanpassen waarmee de 220 dus komt te vervallen en de berekening hierop wordt gebas...

Ga mijn best doen maar mijn kinderen lijken zich heel erg aan te passen

Hoi, Ik heb mijn omslagpunt bepaald (174) en de aangepaste D2 zone in mijn Fitbit opgeslagen. In de app zie ik dat Fitbitt een formule gebruikt om de diverse zones te berekenen (zie bijlag). Zijn deze ook acceptabel? Zijn wat breder maar komen wel veel overeen met die van sportrusten. Voor mij is he...

De hele maand mei de wekker om 5:50 en ook op dat tijdstip opgestaan (niet één keer gemist). Soms pittig (korte nachten) maar al met al merk ik dat (net als bij koud douchen en koolhydraat arm) mijn lichaam er snel aan went. Helaas merkte ik dat mijn kinderen ook besloten structureel vroeger op te s...

Krankzinnig! I like it . Okay dus 47,5. Ben benieuwd.

Wat is je uitdaging over 31 dagen (welke afstand doe jij?).
Is dit het totaal km van de maand of een afstand in een sessie?

Toevallig was mijn vriendin 1 juni jarig dus wat meer taart en snoep op gelegenheden is in ieder geval iets wat ik weer mag ;-). Verder weer (beperkt) mee eten met de pot als het om pasta, rijst en aardappelen gaat. Minder eetmomenten ga ik zeker proberen vast te houden. 3 keer sporten deed ik al du...

Kookboek "Hoe wordt je honderd" kost €25,- bij bol.com, € 15,- als e-book en is gratis bij een Kobo plus abonnement. Al met al best schappelijk geprijsd dus.

Hoi, Mission accomplished. Gestart op 84,3 kg en gisteren stond ik op 79.3 kg. Leuk programma, soms wel erg tijdrovend en een beetje prijzig maar bovenal inzichtelijk. Denk dat ik veel dingen meeneem maar ben ook blij dat ik weer een stukje flexibiliteit terug krijg. Ben benieuwd hoe ik het de komen...

Hoi, Ik begin 1 mei met 5 kilo kwijt en ben naarstig op zoek naar recepten om de maand door te komen. Dus 30 x 3 (ontbijt / lunch/ diner) zodat ik de week van te voren kan plannen. Om het moeilijk te maken heb ik 1 vriendin en 2 kinderen van 1.5 en 3.5 jaar die ik zoveel mogelijk wil ontzien. De rec...