De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

super bedankt voor je uitgebreide antwoord! Ook voor de link naar het boek.

Het zou fijn zijn als het 100dgn schema te kiezen was voor een weergave in HR zones of Strydzones, dan hoef je zelf niet steeds om t rekenen.

Hoi, Ik heb net me opnieuw aangemeld voor 100 dagen sportrusten programma Halve Marathon. Mijn Critical POwer is 188 volgens mijn Stryd app. Hoe vertaal ik het 100 dagen schema nu naar de power zones?? Ik heb eigenlijk nog nooit een goede meting gedaan voor mijn maximale hartslag. En dus weet ik eig...

OK helder...zodra het een keer stil is in huis zal ik het zomnder muziek doen. Dank voor je antwoorde Koen.

Ok dus de drie verschillende trainings-harslagzones (in het sportrusten traiigsschema( zijn alledrie marathon harstlagzones te noemen ( die mogelijk nog gaan veranderen gedurende de 100 dagen?), laag, middle an hoog. Ok...ik wacht af wat er op mail nog gaat komen.
Dank voor je toelichting.

Hi, Ik ben inmiddels op dag 30 vh 100 dagen programma. Nog nooit eerder op hartslag getraind en ook nog nooit eerder een marathon gelopen. Mijn vraag is nu: hoe weet ik nu wat mijn marathon hartslag is? ik weet max harslag, ik weet beste 10km tijd, dus ik weet nu ook wat mijn onmslagpunt is, maar wa...

Super,dank voor de toelichting, dan had ik het goed gedaan. Ik het het afgelopen dagen 1x per dag gedaan. en ik was echt erg verbaasd hoe lang ik zonder opnieuw inademen kon (ter vergelijking had ik het eerst zónder de WH oefening gedaan. Toen kon ik zo'n 49 sec niet inademen. Na de WH oefening kon ...

Hi Lieke , Ik doe dat ook met een trage Ooooohm als zacht geluid op de achtergrond (met de Insight Timer app) zodat ik afleidende geluiden van huisgenoten etc , die me kunnne afleiden, niet hoor. Ik vraag me af of dit OK is of dat het juist helemaal stil moet zijn. Alleen ons huis ois nooit helemaal...

Hi, Ik heb net de video met Wim Hof bekeken over de ademhalingsoefening die hij beschrijft en de theorie erachter uitlegt. Kun je me iets meer uitleg geven hoe we dit moeten implementeren in onze dagelijkse routine? Begrijp ik het goed en werkt het zo: - 30x redelijk snel achter elkaar heel diep ina...

Vandaag iets minder goed gefocust bij de ochtend sessie. Bij de anapana daarom ademhalingen gaan tellen (5m tellen in, 8 tellen uit, ujjayi, met een korte adem-pauze na de volledige uitademing). Dat hielp om in ieder geval met het ademen bezig te zijn, ipv met andere gedachten. Maar daardoor minder ...

ga ik bekijken, thnks

Ok, bedankt!

Dat klinkt erg ingewikkeld voor mij, want dit alles is nieuw voor mij. Ik had altijd een heel eenvoudig sporthorloge en deed eigenlijk maar wat , waarbij ik dan gewoon steeds langere afstanden en steeds sneller probeerde te worden. Zo heb ik me voorbereid op eerste halve marathon...en vervolgens raa...

Hi,
Ik heb net mijn 100 dagen training schema op de site laten samenstellen. Hoe kan ik die "omzetten naar Stryd zones ipv hartslag zones?
groeten, Angelique

Hi, Ik heb zojuist een 100 dagen trainingsschema aangemaakt op de site en wil deze nu in mijn horloge zetten. Moet dat dg voor dag handmatig of kan dat ook ingelezen worden met 1 eenvoudige handeling?
groet, Angelique

Dank je wel!

Hi, Ik ben net lid geworden van Sportrusten en overweeg te starten met het 100 dagen sportrusten programma voor een marathon. Als ik erop click wordt mij gevraaghd mijn beste 10km tijsd ion te vullen en mijn omslagpunt. Ik heb geen idee wat mijn omslagpunt is (ik weet ook niet precies wat het is). I...