De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag allen! Met veel plezier doe ik hardlopen, wielrennen en krachttraining. Wat ik lastig vind is om hier de balans in te houden en zo te trainen dat het ook positieve impact op mijn conditie heeft, anders wordt het voor mijn gevoel van alles een beetje/ half half. Iemand tips? Dank!

Dag allen! Ik ben op zoek naar een ijsbad(training) in de regio Zuid-Holland / West Brabant. Iemand tips? Dank!

Hoi Rob,

Dank je wel voor je reactie.
Zojuist heb ik mijn eerste ochtendtraining gedaan. Qua eten ging het goed.
Ik merkte wel dat mijn tempo lager was, maar dat is misschien gewoon nog wennen?

Hartelijke groet,

Soraya

Ik wil gaan proberen om in de vroege ochtend te gaan hardlopen. Het gaat dan om 5 km rondjes. Wat kan ik dan het beste eten nadat ik ben opgestaan? En hoeveel tijd moet ik ongeveer tussen laten tussen het eten en het hardlopen?

Even mijn ervaringen delen! Ik doe vanaf 1 januari 2021 dagelijks koud afdouchen en ik combineer dat met de Wim Hof ademhalingsoefening. Ik ben daar heel positief over. Inmiddels merk ik dat in de afgelopen weken mijn rusthartslag is gedaald en mijn energieniveau gedurende de dag veel beter in balan...

Beste Rob, Dank voor de reactie! Het omslagpunt heb ik vastgesteld aan de hand van 3 km zo hard mogelijk lopen. Vanmorgen heb ik de zones in mijn sporthorloge ingevoerd die Sportrusten berekent in het dashboard. Net een rondje gedaan. Ging een stuk beter, al wil ik nog snel 'te hard' gaan. Is denk i...

Hoi Janneke,
Ik doe graag mee aan de krachttraining in december!

Groet,
Soraya

Vandaag gestart met de eerste hardloopsessie in D2. Dat valt best tegen, want mijn hartslag ging al snel veel hoger en het tempo lag voor mijn gevoel zo laag. Regelmatig de gedachte "dit gaat toch veel te langzaam?" Meer mensen die deze ervaring hebben?

Wat zijn die 30 dagen snel gegaan! Vandaag "officieel" de laatste dag van het programma. Dankbaar dat ik hier aan mee heb gedaan. Wat heeft het mij gebracht? 1. Bewust geworden van de impact van gedachten op het gehele zijn/doen/laten (kennis ontwikkelt). 2. Leerzame boeken gelezen/aan het...

Dank je wel Hanneke voor je feedback!

Mediteren: hoe gaat het je af? Nou, ik kan zeggen dat het mij goed af gaat! Van dag 1 t/m dag 12 heb ik al "snel" de rust ervaren. Na dag 12 tot ongeveer dag 22 had ik er iets meer moeite mee. Het brein liet zich maar lastig temmen met de hele wirwar aan gedachten. Wel vast blijven houden ...