De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Janneke Coen, Ik heb nagenoeg altijd last van koude voeten. Met de oefening waarbij ik mijn uitademing via de mond verleng, zouden mijn aderen verder open moeten gaan staan omdat er een zuurstof tekort ontstaat. Zou dit moeten leiden tot warme voeten als ik dit lang volhoud. Of hebben jullie a...

Ha Coen, Ja, als ik het goed begrijp zijn de meditatie en de bodyscan allebei oefeningen waarbij je je gaat focussen op in ding. Eigenlijk leer je (als het goed gaat en de volharding er is) om steeds langer je concentratie op 1 ding vast te houden? toch? Dit doe je blijmoedig ;-). De uitdaging bij d...

Beste lezer, Heeft er iemand nog tips voor de uitvoering van de bodyscan? Zelf heb ik een aantal varianten: -Hardop benoemen van lichaamsdelen en er vervolgens een aantal seconden blijven hangen (anders gaat het te snel) -Visualiseren: ik kijk als het ware naar het onderdeel dat ik scan, blijf daar ...