De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik gebruik balletjes met een klein beetje gel. Powerbar powerball shots. Ideaal en makkelijk weg te eten. Ik eet ze per 2 tegelijk.

Dag Rob,

Net gelopen, wel 4e dag op rij aan t hardlopen. Voelde goed, maar zal vast invloed hebben.

10 km
6.46 min/km
149 bpm

Het zal dus inderdaad wel zo zijn van mijn hartslag. Dan ga ik gewoon door en zal het tempo tzt vast toenemen op deze hartslag.

Fijn weekend!

Groet,
Anouk

Ga ik morgenavond doen! Laat t je weten.

Hai Rob, De eerste marathon liep ik in 2017 op 143 bpm en 5.45 min/km. Maar dit was erg relaxed. Daar had ik nog veel energie over. Daarna wezen kwakkelen. In 2018 New York had ik een burn out en liep ik marathon op 6.45 min/km en hartslag 158 bpm. Ik loop nu alle lange duurlopen op 158 bpm, voelt e...

Ik heb begrepen dat je interval kan zien als intensief en dus daarvoor in kan zetten.

Dag, Ik heb al 3 marathons gelopen met sportrusten en ben erg enthousiast. New York marathon 2018 was voor het laatst. Ik heb daarna lange tijd enkelproblemen gehad door in een kuil te verstappen. Nu wil ik sportrusten weer oppakken, maar ditmaal online. Ik heb er zin in! Maandag wil ik starten en i...