De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Afgelopen zondag was het dan zover , dag 100 van het halve marathon schema . In september vol goede moed begonnen nadat ik in het voorjaar mezelf een blessure😬 ( of 2) had getraind voor een marathon die niet door ging . Ik had een standaard schema van de runnersworld gevolgd . Mijn langste training ...

Ik zit aan het eind van het 100 dagen schema en had in het begin ook vaak dat ik uit de zone vloog . Het heeft voor mij te maken met te snel starten waardoor je hartslag ineens teveel stijgt . Langzaam starten ( lees sukkeldrafje) zou je kunnen helpen .

Dat heb ik ook , scheelt maar een paar hartslagen per zone . Volgens mij klopt dit voor een HM schema .

Dankjewel , duidelijk !

Misschien ben ik een beetje dom, maar ik snap niks van de mail bij dag 82 van het halve marathon schema
Gaat dit over de hartslagzones van de 3 verschillende trainingen?

Dankjewel , ik ga vrolijk zo door !

Ik zie op FB reacties van mensen die vinden dat je in D2 erg langzaam moet lopen . Soms zelf wandelen om in je zone te blijven . Maar ik moet toch aardig doorlopen om in deze zone te komen/blijven . Echt rustig loop ik vooral D1. Doe ik iets fout ?

Volgens mij is het een rustige training zonder op tijd en snelheid te letten . Bedoeld als hersteltraining en om je ademhaling te oefenen . Dus juist even niet voluit . Lastig hoor , maar ook relaxt !

Oké dank jullie beide !

Ik ga morgen beginnen met een schema voor de halve marathon . Maar , waar laat ik de training van de loopgroep ? Is 1 maal per week , en vooral loopscholing en intervallen .

Vrijdag was de laatste dag van het programma voor mij . En wauw ,wat heb ik afgelopen weken een switch kunnen maken op veel vlakken ! Vooral op het gebied van voeding en ontspanning . Hardlopen deed ik al wel veel . Maar nog nooit nuchter en vaak met een te hoge hartslag . Voeding enorm om kunnen go...

Hier een blij 🥚 die even wil laten weten hoe het is gegaan de eerst twee weken. De eerste week viel me zwaar 🏋🏻‍♂️ Moe en wat dizzy en het hardlopen ging steeds slechter⤵️. Maar gelukkig al wel gelijk de heerlijke gerechten🥗 gevonden en van genoten. In de loop van de tweede week ging ik me steeds be...

Inmiddels op de Facebook pagina ook heel veel soortgelijke ervaringen gelezen. Voel me vandaag iig veel minder moe en slap .

Vandaag ,dag 5, opweg gegaan voor een rustig duurloopje van 10/15K in D2 . Zelden zo beroerd gelopen , hele zwaren benen vooral ... en moe !!
Gewoon geslapen vannacht en ontbeten met twee dikke plakken bananenbrood en fruit .
Uiteindelijk loopje ingekort .Hoort dit erbij ??

Gebakken eieren met tomaat en kaas kan ook ! Vult lekker Of havermout met lekkere fruitjes .