De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Renata, Je omslagpunt van 174, dat was op de fiets? Je waardes kloppen wel. Jij kunt deze trainingen aan en voor een dik PR is dit goed om te doen. Het is overigens prima om wat rustiger te lopen, als je dat prettiger vindt. Het is voor je gemoed, je conditie en je opbouw prima om wat langzamer te ...

Dit waren destijds de zones:

*Hardlopen / Loopband / Zwemmen / Crosstrainer in hartslagzone:
D1-zone: 126-144
D2-zone: 144-162
D3-zone: 162-180

Ha Renata, Volgende keer bij je voluit training is het goed om toch wat te eten en kijken of dat beter voelt. En je kunt de 5 kilometer prima opknippen in 5 x 1000 meter en tussendoor 400 meter rustig. Laat even weten hoe deze training ging. Wordt vervolgd, Koen Hoi Koen, Vandaag de voluit training...

Ha Renata, Volgende keer bij je voluit training is het goed om toch wat te eten en kijken of dat beter voelt. En je kunt de 5 kilometer prima opknippen in 5 x 1000 meter en tussendoor 400 meter rustig. Laat even weten hoe deze training ging. Wordt vervolgd, Koen Bedankt Koen. Ga ik dat proberen!

Hoi Renata, In principe moet het wel kunnen, een intensieve training op een nuchtere maag. Ik heb wel eens 20km getraind, 's ochtends op een kop koffie... Maar het is heel eenvoudig: als je het een ongemakkelijk gevoel geeft, of je wordt licht in je hoofd, neem dan een licht ontbijt of een bakje yo...

Ik zit op dag 30 en zag inderdaad ook dat vanaf week 7 de hartslagzone omhoog gaat. Ben benieuwd hoe dat zit. Ik vind het namelijk best een fors verschil met de weken daarvoor.

Hallo! Ik had vandaag een 5 km voluit training op het programma staan. Normaal loop ik altijd nuchter, maar vraag me af of dat bij een voluit training ook slim is of kan ik dan wel beter iets eten? Vanochtend dus nuchter gelopen, maar echt lekker ging het niet (sterretjes zien ipv vogels kijken) en ...

Hallo, Ik ben volgende week aanbeland bij week 7, waarbij ik D3 en D2 moet combineren. Nu staat er als opmerking in het schema het volgende: Na zes weken is het goed om het schema aan te passen. Vanaf week zeven kun je één keer per week ook intensiever trainen in hartslagzone D3. Een D3-training kun...

Hallo, Mijn 30 dagen zitten er al op, maar ik heb toch nog even een vraagje..... Op de dagen dat ik nuchter sport heb ik meestal last van hoofdpijn, maar ik weet niet waardoor. Ik drink 's ochtends 1 kopje cappuccino met een beetje havermelk (geen suiker/zoetstof) en verder alleen water. Ik ga dan v...