De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Morgen dag 30... De afgelopen 29 dagen stond ik elke dag op met jou, Janneke. Wat een fijn begin van de dag! Het gaat prima met het volgen van het programma. Zo blij mee! Ik start de dag met het lezen van jouw mail, het kijken van het filmpje en daarna 10 minuten ademhalingsoefeningen. Heerlijk! Ik ...

Top!

Goeie tips Janneke! Dankjewel!

Ik ben benieuwd hoe lang de informatie binnen het programma beschikbaar blijft.
Stopt dat meteen na 30 dagen of kan ik langer terugkijken naar de filmpjes e.d. ?

Hoi Janneke! Ik ben op 2 november begonnen met het programma en heb mezelf vandaag weer gewogen: bijna 4 kg afgevallen! Op 2 november woog ik 61 kg en nu 57,1. Dat gaat wel heel hard, want ik wilde maximaal 4 kg afvallen... Da's natuurlijk heel fijn, maar gelijk maak ik me een beetje zorgen. Ik wil ...

Het zit er op! Gisteren de halve marathon in Etten-Leur uitgelopen. Ik vond het heerlijk loopweer! De eerste 15 km heb ik genoten! Het lopen ging lekker: fijn tempo en hartslag na 3 km redelijk onder controle. Daarna was het bikkelen! Vanaf 7 km een pijnlijke linkerknie... nooit eerder last van geha...

Dank voor de tip m.b.t. krachttraining. Ik ga uitproberen hoe het voelt om naast de training 1 keer per week op dezelfde dag krachttraining te doen. Wellicht is de training vogels kijken de meest geschikte om te combineren? Omslagpunt van 57: de trainingen zijn pittig. De voorgeschreven bpm (143 en ...

10 dagen geleden ben ik gestart met 100 dagen sportrusten voor de halve marathon. Super enthousiast en erg benieuwd :D Ik ben onzeker over het resultaat van de veldtest: 157. Kan dat of is een omslagpunt van 157 te laag? 13km per uur was mijn max bij de test. Andere vraag Sinds januari sport ik 4 ke...