De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Gisteren mijn eerste marathon gelopen in Rotterdam! Het was geweldig, mooi en zwaar. Mooie sfeer, superenthousiaste toeschouwers en mooie route. De eerste 17 km gingen als een speer. Tempo voelde goed al zat hartslag consistent hoger dan beoogde marathonhartslag. Het ging lekker en was leuk. Na 17 k...

Hi Rob, Bedankt voor je reactie. Ik heb de halve marathon gelopen in 2:27:29, dus met 6:59/km. Bij de hele marathon verwacht ik volgens het boek om op 6:30/km te lopen, dus halve marathon was wel echt langzamer. Ik had ook wel het gevoel dat er meer inzat dan ik eruit heb gehaald maar ik wilde mijn ...

Vervelend! Welke hartslagband heb je? Bij die van mij (Garmin) zeggen ze dat je de elektroden een beetje nat moet maken voor je ‘m om doet. Mocht je dat nog niet doen, dan is dat misschien iets om te proberen? Ik heb het idee dat de band daardoor iets minder schuift.

Hi! Afgelopen zaterdag heb ik een halve marathon gelopen als training voor de hele marathon in Rotterdam. Ik heb ‘m uitgelopen en het voelde goed maar het lukte totaal niet om me aan de marathonhartslag te houden. Mijn marathonhartslag volgens het boek is 150 met een omslagpunt van 182 en een 10 km ...

Vervelend! Hoe zit het met je rusthartslag? In weken dat ik veel stress heb neem ik soms een extra rustdag of twee omdat mijn rusthartslag hoger dan normaal is.

Bedankt, duidelijk!

Bedankt voor je reactie Rob! Zou je je hartslag bij de halve marathon ook rustig laten oplopen? En hoeveel slagen onder marathonhartslag zou je beginnen en bij welke km op marathonhartslag lopen? En mag verder op laten lopen bij het laatste gedeelte ook of is dat niet handig? Of komt dit allemaal ni...

Hoi leuke mensen van sportrusten! Volgende maand ben ik van plan om een halve marathon te lopen tijdens het 100 dagen programma voor de hele. Twee vragen: is het handig om hartslag net als bij de hele marathon rustig op te laten lopen? Ik las in het boek over starten van marathonhartslag min 7, op l...

Bedankt voor de tips!

Heel fijn het 30 dagen mediteren! Geweldig programma en genoeg motivatie en inspiratie om door te gaan. Ik vond vooral de meditaties ‘s ochtends fijn, ‘s avonds kostte wel vaak moeite. Na de 30 dagen ga ik door met ochtendmeditaties. Ik wil wel gaan variëren met verschillende soorten meditatie om he...

Weer gevonden! Lijkt alsof het menu was veranderd en nu weer terug is. Die directe link ga ik bewaren, dankjewel

Hi! Het lukt me niet meer om het overzicht van mijn geregistreerde trainingen te vinden. Hoe kom ik daar? Ik kon eerst een tabelletje zien met afstanden, hartslagen en gelopen snelheden. (Niet het schema). Alvast bedankt!

Dit helpt enorm, duidelijk, dankjewel!

Hi! Hoe zouden jullie eten tijdens een wandelvakantie met dagen van 25 km en een rugzak van 5 kg? Meer maaltijden? Meer koolhydraten? Tussendoortjes? Suiker? Meer vetten en eiwitten? Alvast bedankt!

Dankjewel voor je reactie Janneke!

Vandaag dag 13 van hardloopschema, gezonder eten en mediteren en ik moet zeggen dat ik de ademhalingsoefeningen nog wel het lastigst vind. Is mijn ademhalingsfrequentie in rust van 12-14 echt veel te hoog en hoe krijg ik dit naar beneden behalve met 10 minuten per dag oefenen? Begin deze week het bo...