De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Zit wel goed, dank je!
Enne, na de derde week. -2 kilo en -3cm!
En door maar weer. Nu formule 1 kijken! Straks lekker hardlopen.
Groetjes

Hi! Ik zag het op insta! Gezellig. Nee daarvoor probeer ik te waken. Sinds gister denk ik te vóelen dat mijn lijf slanker wordt. Dat voelt lekker, (ik check zaterdag weer) maar mentaal even in een dipje. Ach druk op het werk en andere oorzaken, maar het eten en sporten gaat goed. Gauw weer crackers ...

Hoi! Dank voor je motiverende reactie. Ik verklein de porties sinds een week iets, maar veel eet ik niet. Puur zoals op de foto staat in je recepten zo ongeveer, Maar geeft niet, ik ga door zoals ik het doe. Heerlijk nuchter vogels gekeken gisteren (derde keer nuchter trainen. De twee na de eerste g...

Dag Janneke en Koen, hallo mede sportrusters, vandaag is mijn 15e dag van dit programma. Heel voortvarend begonnen. Koelkast volgepropt met voedzame producten. Elke dag keurig 3 keer eten ging me prima af. Leuk rommelen met de nieuwe recepten en hier en daar mijn touch eraan geven. Ik loop hard sind...

Hi, Ik loop iedere week 2 keer hard, tussen de 8 en 10/11 km. Als ik het 10km schema bekijk, want ik start vandaag met het sportrusten programma, dan moet ik 2,3,of..4 km hardlopen. Dat vind ik best wel weinig, maar het halve marathon schema daar staat mijn tijd op wat mijn snelste 10km niet bij, na...

Hallo,
Dag 1 van de 5 kilo kwijt moet ik hoofdstuk 8 lezen van de Verademing, maar er staan geen hoofdstukken bij, wat moet ik lezen?
Groet, Sabine