Omslagpunt Test (met Klaas Boomsma)

Wat iedere loper wil weten: je omslagpunt. En hoe bepaal je deze?

Als je weet wat je omslagpunt is kun je gericht trainen met een hartslagmeter. Je weet dan wat je zone D0 tot en met AT+ is.

Met de Omslagpunt Test kun je jouw persoonlijke hartslagzones nauwkeurig vaststellen.

Maar hoe doe je dat? Het is belangrijk dat je goed diep gaat, bij een inspanning met een duur van 12 tot 40 minuten. Bijvoorbeeld een 5 km waarin je helemaal tot het gaatje gaat. En laten we wel wezen, dat is niet makkelijk. Zeker niet als je zoiets tijdens je trainingsrondje solo probeert.

Wat gaan we precies doen?

Daarom organiseren we vanuit Sportrusten een gezamenlijke Omslagpunt Test. We verzamelen op het Clubhuis. Neem je hartslagmeter mee en stel jezelf alvast in om écht diep te gaan. Vanaf de Pilotenstraat hobbelen we rustig naar de Bosbaan een kilometer of 2 verderop. En laat een rondje Bosbaan nu precies 5 kilometer zijn.

Het idee is dat het makkelijker is om met een groepje 5 kilometer diep te gaan en je eventueel te kunnen optrekken – of op laten jagen – door medelopers. Na afloop helpt de trainer je om op basis van je maximale hartslag, je omslagpunt te bepalen.

Deelname kost € 15 euro, inclusief koffie, thee en de gelegenheid om vragen te stellen.

Locatie
Pilotenstraat 70
1059 CR Amsterdam