De Hardlooprevolutie

(14 klantbeoordelingen)

22,50

Loop jij hard en blijf je hangen op hetzelfde niveau?

Wil jij wat verder lopen; bijvoorbeeld een 10 kilometer of een halve marathon?

Of wil jij een PR lopen én met een glimlach over de finish?

In De Hardlooprevolutie legt het beroemde duo Stans van der Poel en Koen de Jong uit hoe je slimmer kunt trainen zodat je wél progressie maakt.

Het boek is een bundeling van de bestsellers Ik, hardloper en De Marathonrevolutie aangevuld met nieuwe kennis en tips.

Hardlooprevolutie: je leert hoe je van een suikersverbrandingsmachine weer een vetverbrander wordt

In het boek is ruim aandacht voor trainen op hartslag en goed ademen. Want door ademhalingsoefeningen te combineren met gericht trainen op hartslag leer je jouw lijf om op je zuinige vetten harder te lopen.

De schrijvers weten dat trainen op hartslag soms een crime is. Zo’n meter om je pols is voor veel lopers een ergernis. Toch moedigen de auteurs je aan om eens een periode met een hartslagmeter te lopen én daarmee te controleren of je vooruit gaat. Doel: harder lopen met dezelfde hartslag.

Bijkomend voordeel: je valt wat kilo’s af.

Je wordt beter tijdens het herstel ná een training

In het boek is ook ruim aandacht voor ademhaling en ademhalingsoefeningen. Waarom zou je überhaupt ademhalingsoefeningen doen? En welke oefeningen slaan aan?

De auteurs motiveren je met oefeningen en met fysiologische kennis van de ademhaling. Hoe zit het met zuurstof, koolzuur en pH? Het komt allemaal aan bod.

Een snelle 10 kilometer? Of liever finishen met een glimlach?

De beginnersschema’s zijn voor iedereen toegankelijk en ook training richting een 10 kilometer komt aan bod. Daarin maakt het duo onderscheid tussen lopers die een 10 kilometer prettig uit willen lopen of lopers die voor een dik PR gaan.

Geheimzinnige schema: train niet meer dan 14K in aanloop naar marathon

In het derde deel van het boek wordt het beroemde 14-kilometer-schema beschreven. Het schema waarbij je in aanloop naar de marathon niet meer traint dan 14 kilometer heeft zich inmiddels bewezen. Duizenden lopers hebben het schema al gevolgd – waaronder ook een kritische journalist van Runner’s World die inmiddels erg enthousiast is.

Het schema wordt gedetailleerd uitgelegd en alle vragen over het schema worden beantwoord.

Van De Hardlooprevolutie (300 bladzijden) heb je een heel lopersleven plezier.

Veel leesplezier.

Artikelnummer: Boek-Hardlooprevo Categorieën: ,

14 beoordelingen voor De Hardlooprevolutie

  1. Jasper Pronk

    Gelezen en schema gevolgd. Gisteren 13 minuten van mijn marathon PR gehaald. Van 3 uur 19 naar 3 uur 6!

    Ik ben een ervaren loper, maar ben blij deze methode gedaan te hebben. Het heeft mij enorm geholpen voor nieuwe inspiratie in het hardlopen. En heeft dus tot aantoonbare resultaten geleid. Dank, Koen en Stans.

    Sportieve groet,

    Jasper Pronk

  2. Derek Verweij

    @Brandt Brandsema: het boek is als e-book te vinden bij Kobo, ben ik zelf erg blij mee!

  3. Nathalie

    Boek gekregen van mijn man, leest makkelijk en heeft ervoor gezorgd dat ik niet zo snel in de stress raak bij het midden van een training. Op naar de tien km ?‍♀️?

  4. Robin

    Gisteren in begonnen. Heel prettig en makkelijk geschreven.

  5. Han

    Super informatief en ook nog eens lekker leesbaar

  6. Anouk van den Hoeven

    Ik wil we een review geven. 23 april loop ik mijn eerste marathon. Wil daarna graag mijn ervaring delen. Waar kan dit? ?

  7. Martine Karlas

    Heb hem nog niet uitgelezen. Tot nu toe: duidelijk, veel info.

    • Sportrusten

      Veel leesplezier nog.

  8. Steve Miller

    Is dit boek nou een samenvoeging van eerdere boeken? Of is het een compleet nieuw boek?

    • Sportrusten

      Steve, het is een bundeling van Ik, hardloper en De Marathonrevolutie. Herschreven en aangevuld met nieuwe inzichten en onderzoek.

  9. Alex Brinkmans

    Wat een goed boek zeg!! Leest super goed en is enorm inspirerend. Heb de marathon van Rotterdam gelopen met het 14km schema. En dat was zeker niet mijn laatste marathon ?.
    Bedankt stans en koen voor dit mooie inspirerende boek

  10. Diana Oost

    Gert Wolters het werkt bij jou?

  11. Christine van Pareren

    Is deze nieuwe uitgave ook al in het Duits beschikbaar? Ik woon in Duitsland en mijn Duitse meelopers zijn verbaasd en stinkend nieuwsgierig naar de Sportrusten-methode. Ik wil het (en mijn positieve ervaring) vanzelfsprekend met hen delen. Tot nu toe met vertellen en übersetzen. Eén van hen wil deze methode zowaar met mij samen uitvoeren!

  12. Kees1

    alle adem, training- en loop informatie bij elkaar in 1 boek.. geweldig!

  13. Brandt brandsema

    Jammer dat het boek niet als e-book is te kopen

  14. Joost Soetens

    Leuke foto van Stans en Koen 😉
    En dank voor alle informatie!

Een beoordeling toevoegen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.