Haal de finish met een glimlach

Een drukke baan, een leuk gezin en toch trainen voor een (halve) marathon

Je hebt een ambitie. Een doel. Dit jaar wil je die (halve) marathon gaan lopen. Sterker nog, je hebt het al groots aangekondigd bij je vrienden en familie. Maar nu twijfel je. Want kan het eigenlijk wel, trainen voor een (halve) marathon als je al een drukke baan hebt en een leuk gezinsleven. En je wilt dat gezinsleven graag leuk houden.

En er zijn meer twijfels:

  • Haal ik de finish wel?
  • Hoe pak ik het aan?
  • Wat voor schema gebruik ik?
  • Wat eet ik tijdens een (halve) marathon?
  • Hoe voorkom ik blessures?
  • En wat moet ik in hemelsnaam met een hartslagmeter?

Weg met die twijfels

De tijd van twijfelen is voorbij. Jij gaat trainen en jij haalt die finish. En niet zomaar, want jij gaat met een glimlach over de streep. En tijdens de voorbereiding train je niet meer dan 14K en dat levert veel op:

Haal de finish met een glimlach

  • Je bent fit
  • Je bent energiek
  • Je slaapt beter
  • Je bent (meestal) relaxed
  • Je doet het niet op wilskracht, maar met plezier
  • Je wordt een leuker mens; de (halve) marathon wordt bijzaak
  • Je haalt de finish

Aanmelden

En jij doet het net iets anders dan de rest

Veel mensen trainen te lang, te veel, te langzaam of te hard. Ze weten eigenlijk niet wat ze (moeten) doen. Ze hebben geen gedegen programma met kennis, motivatie en een schema op maat. Ze lopen in algemene hartslagzones en niet specifiek hun persoonlijke niveau.

Maar dat kan dus wel

Als jij de 10K binnen 65 minuten loopt en geen overgewicht hebt, helpen wij je:

Loop op je persoonlijke marathonhartslag

  • Met het bepalen van jouw omslagpunt en (halve) marathonhartslag
  • Met een persoonlijk schema
  • Met een goede trainingsopbouw
  • Met motivatie
  • Met minder kilometers
  • Met advies over ontspannen en ademhalingsoefeningen
  • Met advies over slim trainen op (halve) marathonhartslag
  • Met het beantwoorden van vragen
  • Met het behalen van je einddoel
  • Met een grapje

Maar hoe ga je dat doen?

Jij hoeft je geen zorgen meer te maken. Met de veldtest bepalen we jouw omslagpunt. Met je omslagpunt en jouw snelste 10K-tijd berekenen wij je (halve) marathonhartslagen. Daarop ga jij 100 dagen lang trainen. Vier keer in de week en elke dag een ademhalingsoefening. En wij helpen je met het schema en houvast binnen ons programma. Kijk maar:

Aanmelden

En wat heb jij eraan?

Je traint voor de (halve) marathon. Je steekt er tijd in en energie. 100 dagen lang werk jij met focus en aandacht toe naar dat ene doel. Maar we houden het wel leuk, want:

Supercompensatie

  • Jij trapt af met een veldtest, een lezing en een grapje.
  • Je traint regelmatig, maar je blijft lachen.
  • Je merkt je vooruitgang; je wordt sneller bij dezelfde hartslag en misschien loop je wel een PR op de 10K.
  • Je voelt je gezond, fit en energiek. Ook na de (halve) marathon.
  • Je slaapt beter.
  • Je wordt niet chagrijnig van weer zo’n lange duurloop met pijntjes en wallen tot gevolg.
  • Je houdt tijd over voor je werk en gezin.
  • De ademhalingsoefeningen maken je echt relaxed.
  • Je leert je lichaam kennen.

Ervaringen

“Ik heb altijd gezegd dat ik geen marathons wil lopen in verband met de trainingsduur. Met dit schema ben ik toch de uitdaging aangegaan. Mijn gezin heeft er geen last van ondervonden en de volgende marathon staat ook alweer gepland.”
Sander van Drongelen, Rotterdam (3u48)

Egbert Hommels, Eindhoven 2016 (4u04)
“Ik kijk er heel tevreden en trots op terug, dank voor jullie programma!”
Egbert Hommels, Eindhoven 2016 (4u04)

Laura Batterink, Leiden 2015 (3u27)
“Ik liep 8x (!) een PR in 100 dagen”
Laura Batterink, Leiden 2015 (3u27)

Karin Tankink, Athene (4u46)
“Wat een geweldige ervaring was het!”
Karin Tankink, Athene (4u46)

Jacco Helmink, Amsterdam 2015 (3u48)
“Kapot maar voldaan! Bedankt voor het schema, het blijkt dus toch te werken.”
Jacco Helmink, Amsterdam 2015 (3u48)

Hoe doen we dat dan?

Je volgt een programma van 100 dagen. Je traint 4x in de week en doet elke dag een ademhalingsoefening. Daarbij volg je ons online programma met tips en motivatie, inclusief persoonlijk schema. Het enige wat jij nodig hebt is je omslagpunt en je 10K tijd. Je omslagpunt stellen we vast tijdens de veldtest bij KAV Holland te Haarlem. Zo train je op je persoonlijke hartslag en weet je precies wat je elke dag moet doen. Daarnaast kun je vragen stellen en motivatie halen in onze ‘koffiehoek’. Het online forum voor Sportrusters.

Gebruik onze jarenlange ervaring

Sportrusten-looptrainer Peter van Buijtene

De veldtest wordt gedaan bij KAV Holland te Haarlem en wordt verzorgd door Sportrusten-looptrainer Peter van Buijtene. Peter is Personal Trainer/ Coach en begeleidt al jarenlang en dagelijks klanten naar een halve of hele marathon. Daarnaast heeft hij zelf meerdere halve/ hele marathons gelopen middels deze methode en is groot fan.
Sportrusten hielp inmiddels al honderden lopers om met een glimlach over de finish te gaan.

Een investering in jezelf

Hardlopers kopen vaak voor honderden euro’s schoenen, kleding en dure hartslagmeters. Dan is het ook handig als je weet wat je met die meter moet doen. Dat is het belangrijkste om die finish te halen. Dus daar investeer je ook in. Onze veldtest en programma kost 127 euro en geeft je hele leven plezier. Want jij haalt de finish en je weet in de jaren daarna precies hoe je fit moet blijven.

Beslis nu en je bent op tijd fit

De (halve) marathon komt steeds dichterbij, dus beslis nu. Na aanmelding krijg je direct een bevestigingsmail. De tijd van twijfelen is voorbij. Dit jaar loop jij over de streep van die marathon. Met een glimlach. Als jij het schema volgt en de finish niet haalt, spreken wij graag persoonlijk met je. Dan mag jij het gratis nog een keer proberen of je geld terugkrijgen.

Dus meld je nu aan!