Koffiehoek
Lekker ouwehoeren over hardlopen, rustig ademen, voeding en koud douchen
Verbrand ik vet of spieren?
Citaat van Sophie Chavannes op 3 september 2024, 11:24Goedemorgen,
Vandaag dag 8 van het 3 kilo kwijt programma. Gisteren tijdens een rondje nuchter joggen/hardlopen ging mijn hartslag snel omhoog en ik kreeg hem rennend niet meer echt laag. Het was ook erg warm en vochtig dus misschien had het daar mee te maken.
Maar mijn vraag is: moet ik bij het nuchter sporten mijn hartslag laag houden? En hoe weet ik of ik vetten of spieren aan het verbranden ben? Ik begreep van een (top)sporter dat er in de topsport nauwelijks meer nuchter gesport wordt omdat je snel spieren gaat verbranden. Wat is jullie visie hier op?
Hoor het graag!
Groeten, Sophie
Goedemorgen,
Vandaag dag 8 van het 3 kilo kwijt programma. Gisteren tijdens een rondje nuchter joggen/hardlopen ging mijn hartslag snel omhoog en ik kreeg hem rennend niet meer echt laag. Het was ook erg warm en vochtig dus misschien had het daar mee te maken.
Maar mijn vraag is: moet ik bij het nuchter sporten mijn hartslag laag houden? En hoe weet ik of ik vetten of spieren aan het verbranden ben? Ik begreep van een (top)sporter dat er in de topsport nauwelijks meer nuchter gesport wordt omdat je snel spieren gaat verbranden. Wat is jullie visie hier op?
Hoor het graag!
Groeten, Sophie
Citaat van Rob | Sportrusten op 9 september 2024, 19:55Hoi Sophie,
Je hoeft niet je hartslag laag te houden bij het nuchter lopen. Het is wel verstandig tijdens de eerste keren dat je nuchter loopt niet tot het uiterste te gaan, om te kijken of het goed blijft gaan. Als je gewend bent aan het nuchter lopen kun je rustig je hartslag wat verder kunnen laten oplopen.
Als je zweet naar ammoniak ruikt ben je spieren aan het verbranden, maar je zult heel erg je best moeten doen om dat voor elkaar te krijgen, dus ver en hard lopen. Dat gebeurd dus niet zo snel.
Een topsporter doet vaak meerdere trainingen per dag en verbrand daardoor veel meer calorieën dan een "normale" sporter. Het is voor een topsporter dan ook belangrijk voldoende calorieën in te nemen en ze worden dan ook meestal begeleid door een voedingsdeskundige. Voor de meeste amateursporters zal dit dus niet gelden.
Blijde groet,
Rob
Hoi Sophie,
Je hoeft niet je hartslag laag te houden bij het nuchter lopen. Het is wel verstandig tijdens de eerste keren dat je nuchter loopt niet tot het uiterste te gaan, om te kijken of het goed blijft gaan. Als je gewend bent aan het nuchter lopen kun je rustig je hartslag wat verder kunnen laten oplopen.
Als je zweet naar ammoniak ruikt ben je spieren aan het verbranden, maar je zult heel erg je best moeten doen om dat voor elkaar te krijgen, dus ver en hard lopen. Dat gebeurd dus niet zo snel.
Een topsporter doet vaak meerdere trainingen per dag en verbrand daardoor veel meer calorieën dan een "normale" sporter. Het is voor een topsporter dan ook belangrijk voldoende calorieën in te nemen en ze worden dan ook meestal begeleid door een voedingsdeskundige. Voor de meeste amateursporters zal dit dus niet gelden.
Blijde groet,
Rob
Citaat van Sophie Chavannes op 18 september 2024, 12:47Dankjewel Rob, voor je duidelijke antwoord!
Hartelijke groet,
Sophie
Dankjewel Rob, voor je duidelijke antwoord!
Hartelijke groet,
Sophie