Koffiehoek
Lekker ouwehoeren over hardlopen, rustig ademen, voeding en koud douchen
Tussendoortjes en zoetstoffen
Citaat van Maartje op 29 april 2024, 15:08Hoi, vandaag begonnen aan het -3kg programma. Al een week of 4 bezig met 'gewoon' gezond eten (veel eiwitten/vetten, minder koolhydraten), maar zonder te kijken naar het aantal eetmomenten. Omdat de 'snaaidrang' groot blijft, wil ik proberen of het met 3 eetmomenten meer zoden aan de dijk zet (in die 4wk -1,5-2kg).
Twee korte vraagjes over het eetpatroon:
- ik ben niet gewend 'maar' 3x te eten. Als in het begin een tussendoortje nodig is, welke dingen zijn dan verantwoord? Ik las al ergens gekookt ei en nootjes, hebben jullie nog suggesties?
- zijn light frisdranken (Cola/Fanta zero) toegestaan (1 blikje per dag)?Bedankt!!
Hoi, vandaag begonnen aan het -3kg programma. Al een week of 4 bezig met 'gewoon' gezond eten (veel eiwitten/vetten, minder koolhydraten), maar zonder te kijken naar het aantal eetmomenten. Omdat de 'snaaidrang' groot blijft, wil ik proberen of het met 3 eetmomenten meer zoden aan de dijk zet (in die 4wk -1,5-2kg).
Twee korte vraagjes over het eetpatroon:
- ik ben niet gewend 'maar' 3x te eten. Als in het begin een tussendoortje nodig is, welke dingen zijn dan verantwoord? Ik las al ergens gekookt ei en nootjes, hebben jullie nog suggesties?
- zijn light frisdranken (Cola/Fanta zero) toegestaan (1 blikje per dag)?
Bedankt!!
Citaat van Rob | Sportrusten op 6 mei 2024, 03:43Hoi Maartje,
- Niet bewerkt eten is altijd beter dan bewerkt eten, dus ei en nootjes maar ook fruit is beter dan b.v. chocola of energierepen.
Light dranken activeren ook het spijsverteringsstelsel en passen dus niet in een 3kg programma. Mocht je ze toch graag willen nemen doe het dan tijdens een eetmoment.
Wees niet al te streng: af en toe een keer een dagje zondigen moet kunnen, en accepteer dat dan ook gewoon. Het moet wel vol te houden zijn.
Blijde groet,
Rob
Hoi Maartje,
- Niet bewerkt eten is altijd beter dan bewerkt eten, dus ei en nootjes maar ook fruit is beter dan b.v. chocola of energierepen.
Light dranken activeren ook het spijsverteringsstelsel en passen dus niet in een 3kg programma. Mocht je ze toch graag willen nemen doe het dan tijdens een eetmoment.
Wees niet al te streng: af en toe een keer een dagje zondigen moet kunnen, en accepteer dat dan ook gewoon. Het moet wel vol te houden zijn.
Blijde groet,
Rob