Citaat van Sylvia Keijzer op 14 september 2023, 10:34

Ik weet dat ik Raynaud heb, en heb ook de verschillende berichten van Koen hierover gelezen. Ik dacht dat koude training mij zou kunnen helpen. Nu heb ik gemerkt dat als ik alleen koud douche (2-5 minuten) gaat alles goed, ik heb mijn handen in water met ijsblokjes gedaan (2-5 minuten), gaat ook alles goed. IJsbad (3 min) gaat ook goed. Deze week ben ik begonnen met de rivier aan mijn programma toe te voegen. Ik loop 5 minuten naar rivier toe (ca.14 graden is buitenlucht), lig 5 minuten in het water (heeft nog een temperatuur van 20 graden), loop naar huis en dan 5 minuten onder de koude douche. Mijn handen en voeten beginnen al wit te worden tijdens het wandelen terug naar huis wat onder de douche alleen maar erger word. Ook krijg ik rillingen in mijn lijf. Vervolgens duur het ca. 30 minuten om de doorbloeding weer op gang te krijgen en het trillen te verminderen. Enig idee? Ik probeer het een paar keer om te zien hoe dat verder gaat , anders wellicht een of ander kiezen. De rivier word alleen maar kouder.