Lekker ouwehoeren over hardlopen, rustig ademen, voeding en koud douchen
Op snelheid
Citaat van Michael van Asselt op 19 november 2023, 12:48Hai, ik heb de twee weken geleden de Berenloop marathon gelopen. De voorbereiding heb ik op hartslag gedaan. Nu doe ik in februari de 25km midwinter als voorbereiding op de marathon van Leiden. Ik zou dat op snelheid willen doen. Kan ik dat in het schema verwerken of blijft de basis op hartslag. Meen dat Koen spreekt over kiezen tussen hartslag vermogen of snelheid. Ik zie dat ik snelheid niet in het schema kan zetten. Hoor graag. Michael
Hai, ik heb de twee weken geleden de Berenloop marathon gelopen. De voorbereiding heb ik op hartslag gedaan. Nu doe ik in februari de 25km midwinter als voorbereiding op de marathon van Leiden. Ik zou dat op snelheid willen doen. Kan ik dat in het schema verwerken of blijft de basis op hartslag. Meen dat Koen spreekt over kiezen tussen hartslag vermogen of snelheid. Ik zie dat ik snelheid niet in het schema kan zetten. Hoor graag. Michael
Citaat van Rob | Sportrusten op 21 november 2023, 20:41Hoi Michael,
Je kan inderdaad ook prima op snelheid trainen. De training op (lage EN hoge) halve marathonhartslag doe je dan op halve marathontempo. Je tempo weet je al, dat is je gemiddelde tempo van de Berenloop. Voor diegene die zijn of haar (halve) marathontempo niet weet, die kun je hier vinden:
Vul je 10K tijd in en we voorspellen je tijd op de marathon (sportrusten.nl)
Blijde groet,
Rob
Hoi Michael,
Je kan inderdaad ook prima op snelheid trainen. De training op (lage EN hoge) halve marathonhartslag doe je dan op halve marathontempo. Je tempo weet je al, dat is je gemiddelde tempo van de Berenloop. Voor diegene die zijn of haar (halve) marathontempo niet weet, die kun je hier vinden:
Vul je 10K tijd in en we voorspellen je tijd op de marathon (sportrusten.nl)
Blijde groet,
Rob