Hoi Hans,
Heb je een volgende doel? Als dat een 10km, hele of halve marathon is kun je uiteraard het betreffende schema (weer) doen.
Heb je geen specifiek doel dan kun je 3 of 4 keer in de week blijven trainen:
- 1 keer vogels kijken
- 1 keer intensief D3 of een interval training.
- 1 of 2 keer matig intensief D2
De totale afstand kun je gelijk houden aan wat je nu doet of langzaam de afstanden groter maken. De langste trainingen loop je in D2. Mijn favoriete interval training is 8x60 seconden keihard met 2 minuten pauze.
Kun je hier wat mee?
Blijde groet,
Rob
Hoi Hans,
Heb je een volgende doel? Als dat een 10km, hele of halve marathon is kun je uiteraard het betreffende schema (weer) doen.
Heb je geen specifiek doel dan kun je 3 of 4 keer in de week blijven trainen:
- 1 keer vogels kijken
- 1 keer intensief D3 of een interval training.
- 1 of 2 keer matig intensief D2
De totale afstand kun je gelijk houden aan wat je nu doet of langzaam de afstanden groter maken. De langste trainingen loop je in D2. Mijn favoriete interval training is 8x60 seconden keihard met 2 minuten pauze.
Kun je hier wat mee?
Blijde groet,
Rob