Koffiehoek

Lekker ouwehoeren over hardlopen, rustig ademen, voeding en koud douchen

Forumnavigatie
Je dient in te loggen om berichten en onderwerpen te maken.

Heeft warmte invloed op hartslag

Volgende week zondag is het zover! Dan loop ik in Leiden mijn eerste marathon. Mijn raceplan heb ik inmiddels vastgelegd, gabaseerd op de hartslagen uit het trainingsschema. Ik zet het als volgt in mijn Garmin horloge::

0-20km: 145-149

21-30km: 150-154

31-42km: 155-164

Als ik de weersvoorspelling mag geloven, gaat de temperatuur die zondag naar de 20°C. Ik vraag me dan ook af, of de warmte invloed gaat hebben op mijn hartslag en of ik de hartslaginstelligen nog wat moet bijstellen naar beneden?

Geüploade bestanden:
  • Screenshot_20240504_220146_Connect.jpg

Hoi Marco,

In warm weer loop je meestal wat hoger in hartslag, met name als het op wedstrijddag warmer is dan in de trainingen ervoor.

Mijn advies zou zijn om gewoon op de hartslag te lopen waarmee je getraind hebt. Als je merkt dat je tempo juist langzamer is dan je gewend bent, is het prima om iets hoger in hartslag te lopen.

Blijde groet,

Rob

Marco van Stijn heeft gereageerd op dit bericht.
Marco van Stijn