Lekker ouwehoeren over hardlopen, rustig ademen, voeding en koud douchen
Dag 21 nieuwe techniek
Citaat van Wouterr op 20 november 2023, 14:57Hi,
ik kan de Spotify playlist nergens vinden, dus ik loop vast bij de uitvoering. Het kost 45 minuten, maar de enige tijd die verder wordt genoemd is voor het stevige ademen. Komt de uitvoering dus neer op driemaal: 3 minuten stevig ademen; 12 minuten rust (incl. zo lang mogelijk adem inhouden)?
Alvast bedank!
Hi,
ik kan de Spotify playlist nergens vinden, dus ik loop vast bij de uitvoering. Het kost 45 minuten, maar de enige tijd die verder wordt genoemd is voor het stevige ademen. Komt de uitvoering dus neer op driemaal: 3 minuten stevig ademen; 12 minuten rust (incl. zo lang mogelijk adem inhouden)?
Alvast bedank!
Citaat van Koen de Jong op 22 november 2023, 11:47Ha Wouter,
De lijst is als volgt:
Shedding Skins - Fia (intens)Allowing - Alexia Chellun (adem vast en rustig)Oeaho - Alexia Chellun (intens)The Power is here now - Alexia Chellun (adem vast en rustig)Resilient - Rising Appalachia (intens)You can relax now - Shaina Noll (adem vast en rustig)Intens ademen is een minuut of 3 en adem vasthouden en bijkomen is een minuut of 5:30. Na drie rondjes is het aangenaam om nog even rustig te blijven liggen.Kun je hiermee verder?
Ha Wouter,
De lijst is als volgt:
Citaat van Wouterr op 23 november 2023, 21:35Dag Koen, dank je wel hiervoor! 🙏
Ik ga het morgen gelijk eens proberen.Hartelijke groet, Wouter
Dag Koen, dank je wel hiervoor! 🙏
Ik ga het morgen gelijk eens proberen.
Hartelijke groet, Wouter