Lekker ouwehoeren over hardlopen, rustig ademen, voeding en koud douchen
D2 programma
Citaat van Berber Rijpstra op 7 november 2023, 18:49
- Wat voor trainingen doe je in het D2 programma
- Wat voor trainingen doe je in het D2 programma
Citaat van Rob | Sportrusten op 9 november 2023, 17:24Hoi Berber,
Alleen trainingen in D2, aan het einde van de periode loopt een afstand 5km langer dan je ooit hebt gelopen. En deze hoeft niet snel, dat mag in ieder tempo.
Blijde groet,
Rob
Hoi Berber,
Alleen trainingen in D2, aan het einde van de periode loopt een afstand 5km langer dan je ooit hebt gelopen. En deze hoeft niet snel, dat mag in ieder tempo.
Blijde groet,
Rob
Citaat van Berber Rijpstra op 16 november 2023, 13:19Hoeveel km raad je aan km per training te doen? Ik heb 2 weken geleden halve marathon gelopen, maar loop ook elk jaar hele marathon. Voor januari staat 25 km Apeldoorn op programma.
Hoeveel km raad je aan km per training te doen? Ik heb 2 weken geleden halve marathon gelopen, maar loop ook elk jaar hele marathon. Voor januari staat 25 km Apeldoorn op programma.
Citaat van Rob | Sportrusten op 18 november 2023, 08:32Hoi Berber,
Ik zou uitgaan van het gemiddelde wat je de laatste tijd hebt gelopen, en probeer dit dan langzaam uit te bouwen (als je dit wilt uiteraard). Dus als je b.v. gewend bent 25km per week te lopen verdeel dan je D2 trainingen over 3 keer 8-9km of 4 keer 6-7km. Je kan ook, om ook de langere afstanden te oefenen bijvoorbeeld 3 keer een korte afstand te lopen en dan 1 keer een langere. Dus, uitgaande van 25km/week 3 keer 5km en dan 1 keer 10km.
Mocht je nog vragen hebben hoor ik het graag!
Blijde groet,
Rob
Hoi Berber,
Ik zou uitgaan van het gemiddelde wat je de laatste tijd hebt gelopen, en probeer dit dan langzaam uit te bouwen (als je dit wilt uiteraard). Dus als je b.v. gewend bent 25km per week te lopen verdeel dan je D2 trainingen over 3 keer 8-9km of 4 keer 6-7km. Je kan ook, om ook de langere afstanden te oefenen bijvoorbeeld 3 keer een korte afstand te lopen en dan 1 keer een langere. Dus, uitgaande van 25km/week 3 keer 5km en dan 1 keer 10km.
Mocht je nog vragen hebben hoor ik het graag!
Blijde groet,
Rob