Programma 5 kilo kwijt - Gezonde voeding

2 programma’s en een boek, van € 147,95 voor € 87,-

We hebben twee programma’s over voeding: 5 kilo kwijt programma en periodiek vasten.

Wil jij leren hoe jij het beste kunt eten zodat je op je geliefde gewicht komt én meer energie krijgt.

We raden je aan om eerst het 5 kilo kwijt programma te doen en daarna het programma periodiek vasten. Je valt geheid wat kilo’s af en – nog waardevoller – je leert van welke voeding jij een goed humeur houdt. Want als je nu jojoot in je stemming en je wel eens onnodig chagrijnig bent tegen je kinderen, is de kans groot dat er een verband is met je voeding.

Serieus.

Doe mee en ervaar het zelf.

Een programma duurt een maand en kost €59,-. Nu kun je twee programma’s en een boek kopen voor slechts €87,- (dat is € 60,95 korting). Je kunt op elk gewenst moment starten met een programma en we raden je aan om te beginnen met 5 kilo kwijt en één of twee maanden later door te gaan met periodiek vasten.

Online programma 5 kilo kwijt

Met een combinatie van goed eten, slim sporten en diepe ontspanning (ja echt, dat is óók belangrijk) lukt het zeker om af te vallen.

Hongerlijden, calorieën tellen en strenge diëten werken niet.

Vraag jezelf af: waarom ben ik wat kilo’s te zwaar?
Vermoedelijk door een combinatie van verkeerde voeding, een ontregelde ademhaling én onvoldoende beweging. Je hebt nu 500 gram glycogeen in je lichaam en waarschijnlijk tussen de 15 en 25 kilo aan vetvoorraden.

In dertig dagen gaan we je leren om 5 kilo vet in te zetten als brandstof.

Je leert je lijf kennen. Je leert hoe je lichaam reageert op stress (en welke invloed dat heeft op je gewicht) en je leert je vetvoorraden als brandstof te gebruiken tijdens het sporten.

Je leert wat je zo vaak kunt eten als je wilt en je leert hoe vaak je een reep chocola kunt eten

Inclusief 3 e-books

E-book 5 kilo kwijt - Janneke Poort

In het e-book 5 kilo kwijt staan heerlijke, gezonde gerechten van Janneke Poort. Inclusief uitleg over ademhalingsoefeningen, nuchter lopen en je brandstoffen.

E-book Verademing

Als je te snel ademt, staat je motor altijd aan en verbrand je glycogeen in plaats van vet. In de bestseller Verademing (e-book) schrijven Bram Bakker en Koen de Jong hoe je kunt ontspannen. 

E-book De Hardlooprevolutie

In De Hardlooprevolutie (e-book) lees je alles over hardlopen en vetverbranding. Hoe verbrand je vet tijdens het lopen? Inclusief trainingsschema’s voor beginners en een 10 kilometer.

5 kilo kwijt: het programma

  • geen wetenschappelijk jargon, wel wetenschappelijk onderbouwd
  • dagelijks tips en motiverende filmpjes
  • trainingsschema's (ook voor beginners)
  • je bepaalt zelf wanneer je begint
  • levenslang toegang tot het online programma
  • jarenlange ervaring, duizenden mensen gingen je voor
  • ontwikkeld door Sportrusten
  • een zetje om je overtollige kilo's écht kwijt te raken
  • niet alleen afvallen, ook meer energie
  • inclusief e-book met heerlijke en gezonde recepten
  • inclusief het e-book "Verademing" (t.w.v. 9,99 euro)
  • inclusief het e-book "De Hardlooprevolutie" (t.w.v. 9,99 euro)
  • geen wetenschappelijk jargon, wel wetenschappelijk onderbouwd
  • dagelijks tips en motiverende filmpjes
  • trainingsschema's (ook voor beginners)
  • je bepaalt zelf wanneer je begint
  • levenslang toegang tot het online programma
  • jarenlange ervaring, duizenden mensen gingen je voor
  • ontwikkeld door Sportrusten
  • een zetje om je overtollige kilo's écht kwijt te raken
  • niet alleen afvallen, ook meer energie
  • inclusief e-book met heerlijke en gezonde recepten
  • inclusief het e-book "Verademing" (t.w.v. 9,99 euro)
  • inclusief het e-book "De Hardlooprevolutie" (t.w.v. 9,99 euro)

Het programma gaf me zoveel rust! Ik merkte al na heel korte tijd dat ik geen trek meer in suiker had en dat drie keer per dag eten me zoveel rust gaf! Ik raakte 6 kg en 10 cm op mijn buik kwijt!

Het 5 kilo kwijt programma past bij mij zoals mijn sportschoenen ook bij mij passen. En met 10 kg minder na drie maanden loopt het een stuk makkelijker.

Weet je wat mij het meeste verraste? Ik slaap nu zoveel beter! De combinatie van ademhalingsoefeningen, minder koolhydraten en slimmer sporten maakten dat ik veel beter kan ontspannen. Sinds jaren slaap ik eindelijk door ’s nachts!

Na 5 kilo kwijt kun je nog meer ontdekken. Wat doet periodiek vasten? Enne: wat ís periodiek vasten?

Periodiek vasten (of Intermittent Fasting) is geen dieet. Je telt geen calorieën en je wordt niet ‘gestraft’ met honger lijden. In het begin is het wennen om minder vaak te eten, maar we helpen je door de eerste moeilijke dagen heen en daarna word je beloond met meer energie zonder honger lijden. Je eet gezond én je geeft je darmen (en spijsvertering) 16 uur rust per dag omdat je per dag 16 uur niet eet, maar enkel eet gedurende 8 uur. Bijvoorbeeld tussen 12:00 en 20:00 uur.

Je leert van alles over je lichaam (en hoe je veel energie krijgt).

Eten heeft weinig met voeding te maken en veel met emotie. Van periodiek vasten word je niet alleen gezonder, je leert ook veel over je stemmingen en je gedrag.

In het online programma van 30 dagen helpen we je met inspirerende video’s, interessante (begrijpelijke) kennis en een actieve, betrokken en besloten (Facebook)groep.

Periodiek vasten: het programma

  • 30 video’s bomvol kennis in handzame kleine brokjes
  • structuur en motivatie om periodiek vasten echt 30 dagen vol te houden
  • een extra uitdaging op dag 30
  • kennis van Brenda Frunt en Marieke de Groot van De Voedingsacademie
  • inspiratie van Janneke Poort
  • toegang tot een besloten, actieve groep
  • ademhalingsoefening van Sportrusten
  • webinar
  • tips voor gerechten
  • e-book met recepten van Janneke Poort
  • meer energie 😉
  • 30 video’s bomvol kennis in handzame kleine brokjes
  • structuur en motivatie om periodiek vasten echt 30 dagen vol te houden
  • een extra uitdaging op dag 30
  • kennis van Brenda Frunt en Marieke de Groot van De Voedingsacademie
  • inspiratie van Janneke Poort
  • toegang tot een besloten, actieve groep
  • ademhalingsoefening van Sportrusten
  • webinar
  • tips voor gerechten
  • e-book met recepten van Janneke Poort
  • meer energie 😉

Nu met het veelgeprezen boek Vast Wel van Brenda Frunt en Marieke de Groot. Met praktijkopdrachten en een stappenplan helpen we je op weg naar twee tot drie gezonde eetmomenten per dag.

Inclusief 34 gluten- en zuivelvrije recepten ter inspiratie.

Volop praktische tips en down to earth informatie over periodiek vasten, je vetverbranding, hormonen, bewegen, je ademhaling en ontspanning.

Wie zijn wij?

Sportrusten (met Janneke Poort en Koen de Jong) ken je al van ademhaling, het 14K-schema, koud douchen en het 5 kilo kwijt programma. We hebben verschillende boeken geschreven en onze website heeft honderdduizenden bezoekers per jaar én veel enthousiaste leden.

Brenda Frunt (bekend van het boek Goud op je bord) en Marieke de Groot ken je van De Voedingsacademie. Ze doen zelf al jaren aan periodiek vasten en zijn bevlogen vrouwen met een vracht aan kennis over dit onderwerp. Via hun website delen ze kennis en ervaringen over periodiek vasten.

We bundelen de krachten in dit complete programma van 30 dagen.