Boeken Koud Kunstje

Koud kunstje

Waardering 4.48 op 5 gebaseerd op 23 klantbeoordelingen
(249 klantbeoordelingen)

16,95

Wim Hof (1959) is een bijzondere man. Hij zwemt in water met temperaturen rond het vriespunt en loopt een marathon boven de poolcirkel, in alleen een korte broek.

Het geeft hem een geuzennaam: Iceman

Hof pleit voor een herwaardering van de kou en hij krijgt steun van de wetenschap. Radboud UMC bevestigt met onderzoek dat de methode van Hof een positief effect heeft.

Auteur Koen de Jong (1979) schreef onder andere Verademing, Ik hardloper en Ik, de wielrenner. De Jong liep een jaar mee met Hof en beschrijft Hofs methode: Koud kunstje.

Lees dit boek en neem dan een koude douche.

Review toevoegen

Deel dit artikel:
Share on Facebook619Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn101Share on Google+0Email this to someone

Een beoordeling toevoegen

  1. Denise Lane

    Ik like alles wat deze toppers uitvreten… 😉

  2. Afke Punter

    Sinds de challens nog actief heerlijk als ochtend ritueel.

  3. Dennis Vrooland

    Beetje sceptisch zou het werkelijk werken?

  4. Jan Wolfrat

    koude douche was heerlijk als het nu maar geen koude kermis wordt.

  5. Andrea van Aggelen-Hokke

    Zo benieuwd maar begin zo met de koude douche

  6. Shiva Zanoli

    Geliked en douche al een tijdje koud 😉

  7. Marco Berning

    Koud douchen doe ik al een flinke tijd. Ooit mee begonnen toen ik te lang in de zon had gezeten. Heerlijk verfrissend, ook om de dag mee te beginnen.

  8. Saskia Kist

    Koude douche heb ik vanmorgen al gehad 🙂

  9. Lisanne van Dijk

    Ben erg benieuwd en zou t boek graag willen lezen

  10. Martel Smits

    Koude douche na het sporten gedaan

  11. Marcel En Petra Beestenboel

    Koude douche net gedaan, knap je weer van op 🙂

  12. Mirjam Van Der Linden

    Geliked en gedeeld! Ik ben opnieuw begonnen met koud douchen. Ik was er zo maar mee gestopt. Ik kan wel wat extra argumenten gebruiken om de draad voorgoed weer op te pakken.

  13. Hans Emmen

    Douche elke dag koud en vind het heerlijk. Zomer of winter maakt niet uit

  14. Hessel Frings

    Done! Leer graag meer van jou en Wim!

  15. Lianne Verloop

    Brrrr…!!!

  16. Carla Arts

    En nu nog oefenen onder een koude douche…

  17. Sonja van Bakel

    Geliked en gedeeld.
    Ik heb de lezing van #koendejong bij @run2dayZwolle bijgewoond en ben de uitdaging van het koude douchen aangegaan. Heb er aan moeten wennen maar koud (na)douchen gaat steeds beter.
    Voel me er echt lekker bij. Zou graag meer lezen over de achtergrond en de voordelen ervan

  18. Ans Bosman

    Check 😉

  19. Janine Vos

    Koud afgedoucht. ..Doe ik sinds half jaar. Het boek lijkt me zeer boeiend. Wie weet?

  20. Yvonne Hiemstra

    Check

  21. Dries Pluimers

    Ik was lid van de 60 seconden groep, en ben nu een circa 30 seconden vrijwilliger (for life?).
    Lijkt me een inspirerend boek, dus kom maar op! 😉

  22. Sorrel Jansen

    Ik heb meegedaan aan de #Coolchallenge, douche nog steeds elke dag nu 2 minuten koud. Ben in training om aan de Halstattersee marathon mee te doen, 2,1 km en 12 graden! Zwem hier in de Oost-Knollendammer vaart 3 keer per week 1600 meter. Ik voel me elke dag sterker worden, heb me nog niet zo goed gevoeld sinds mijn schildklier kapot is gegaan. Altijd koud gehad en nu lach ik iedereen uit!

  23. Jack Siahaija Nahapessy

    Altijd een Koude Douche

  24. Irma Leutscher

    Kkkkkoud hoor, hahaha 😉

  25. Edwin Kroos

    Brrr dat was wel heel koud

  26. Marieke van Horssen

    Heb zaterdag voor het eerst het IJsbad kunnen nemen. Had voor het eerst mijn ademhaling onder controle….

  27. Joost Ostendorf

    Vandaag al 2 keer koud gedoucht, eerst na het sporten, daarna na het klussen!

  28. Susan Scheepers

    Zou leuk vaderdagkadootje zijn dat we zondag in Gent tijdens de Midzomernachtrun kunnen geven! Koud af douchen doen we, helemaal koud douchen (nog!) niet!

  29. Astrid Vos

    Geliked/gedeeld en ook de koude douche…..ff wennen. ..maar heerlijk

  30. Anja Molenaar

    Tuurlijk

  31. Melanie HB

    Ik douche sinds een tijd ook koud. Enorm wennen maar heerlijk

  32. Linda Kees Van Beusekom

    Sinds een paar dagen douche ik koud af. Het is wel bikkelen…

  33. David Kok

    Koud hoor!

  34. Raadsman Gijs

    Brrrr

  35. Karen Marcus-Bliekendaal

    Geïnspireerd door de documentaire retour hemel raakte ik steeds meer gefacineerd en geïnspireerd.
    Dit boek zou geweldig zijn!

  36. Arie Huesken

    Kak! Telefoon nog in mn handen…

  37. Marjan Schellingerhoudt

    Geliked, gedeeld en nu die koude douche nog…….

  38. Marjan Schellingerhoudt

    Leuk! Zeer benieuwd naar.

  39. Kees Bol
    Waardering 5 uit 5

    Kees Bol

    Koen, deze week meegedaan met ijsbadzitten bij theater Amsterdam en toen ook jullie nieuwe boekje , Koud kunstje, ontvangen.
    Natuurlijk meteen gelezen (geweldig motiverend!) en op pagina 154 heb je een hoofdstuk “Twitterklachten”.
    Echter ik kan (nog) niet omgaan met Twitter dus wil ik via dit mailadres reageren op de oproep.

    Hoe het voor mij begon (ik ben trouwens nu 67 jaar):

    In September 2012 begonnen met een workshop bij Wim Hof in Amsterdam omdat ik ernstige slaapapneu problemen had.
    Uitgebreid onderzocht door KNO-arts die mij vertelde dat ik de ‘gevaarlijke’ vorm van apneu had, nl. de zgn CSAS vorm.
    Dat wil zeggen dat vanuit het ademhalingscentrum tijdens de slaap geen of te weinig signaal voor ademhalen wordt gegeven.
    Dit kan in uiterste geval overlijden tot gevolg hebben. Vele keren zo’n aanval gehad, waarna soms wekenlange periodes van ernstige duizeligheid volgden.
    Omdat het niet overging en ik er steeds meer last van kreeg ben ik toen vanalles gaan zoeken en lezen over ademhaling, waarbij ik de ademhalingsmethode van Wim ontdekte.

    Zo snel mogelijk een workshop gevolgt en geloof het of niet, vanaf het moment dat ik begonnen ben met de ademhalingsoefening (altijd ’s morgens vroeg in alle rust in bed) heb ik geen enkele aanval meer gehad. Zonder meer geweldig. Daarna natuurlijk meer hierover gelezen en enthousiast geworden door de verandering ben ik het ook consequent elke morgen blijven doen.
    De tijd dat ik de adem kon inhouden steeg in een maand of 4 naar soms meer dan 7 minuten.
    Mijn verklaring is dat door vaak flink lang de adem in te houden het ademhalingscentrum in de hersenen weer ‘wakker’ is geworden en weer normaal is gaan funtioneren.

    Door veel over ademhalen te lezen kwam ik ook op het spoor van Buteyko en de theorie daarachter.
    In 1e instantie was het voor mij volkomen onbegrijpelijk waarom deze schijnbaar zo tegenstrijdige methode (Buteyko dus) zo goed zou werken, snel daarna werd me duidelijk dat ze meer overeenkomsten hadden dan verschillen. Omdat Buteyko zegt dat we tegenwoordig teveel ademen (toegenomen stress) met veel mogelijke gezondheidsklachten tot gevolg, leek het me een goed idee om behalve Wim Hof’s methode (toch een soort zaagtand, kort oefenen en daarna de gehele dag weer fout ademen) aan te vullen met de Buteyko ademhaling met als doel de ademhaling over de gehele dag weer te normaliseren.
    Ik was speciaal geinteresseerd omdat bij Buteyko ook claims gemaakt werden tegen poliepen in de neus, waar ik al jaren last van heb en ook al meerdere keren voor geopereerd was.
    Bovendien moest ik 3x per dag Flixonase gebruiken (voor de rest van mijn leven) met ook weer negatieve gevolgen.

    In Februari 2013 begonnen en na een paar weken viel me op dat de maximale tijd dat ik de adem kon inhouden bij WH in een paar dagen met een aantal minuten was gezakt. Opmerkelijk.
    Ikzelf wijd dit nu aan mijn verhoogde CO2-gehalte in het bloed, en de daardoor efficientere opname van zuurstof in de weefsels, (Bohr effect) waardoor de zuurstofvoorraad in het bloed tijdens de adempauze sneller op is. Door dagelijkse Buteyko training heb ik ook gemerkt dat de toename van CO2 in het bloed sterk inwerkt op de holtes van het lichaam. Je voelt telkens bij zo’n oefening hoe de neusholtes opengaan, je het erg warm kan krijgen, de hartslag over de tijd gemiddeld lager wordt, en nog meer.
    Vooral het openen van de neusholte was voor mij een sterke aanwijzing dat de Buteyko verklaring van poliepen wel eens kon kloppen.

    Nu na ruim 2 jaar Buteyko heb ik een CP van ruim 1 minuut en is mijn gezondheid geweldig.
    Ben na een half jaar helemaal gestopt met Flixonase en heb geen enkele aanwijzing dat ik nog poliepen heb.
    Ik ben ook niet meer voor de halfjaarlijkse controles bij de KNO-arts geweest omdat ik geen enkel probleem meer heb.

    Deze twee voor mij belangrijke resultaten wilde ik je toch even laten weten, en ook kan ik je zeggen dat ik sinds de dagelijkse oefeningen eigenlijk nooit meer ziek ben geweest, dus geen griep, keelontstekingen, verkoudheid etc. waar ik toch echt vaak last van had.

    Omdat ik beide methoden volg, kan ik niet zeggen welke methode mijn ziek worden verhinderd (ik douce dus ook dagelijks koud af), maar het werkt geweldig.

    mvrgr
    Kees Bol

  40. Janine
    Waardering 5 uit 5

    Janine

    Hoi Koen,
    Even laten weten dat ik Koud Kunstje in 1 ruk heb uitgelezen.
    Gestart met de ademoefeningen en het koud afdouchen, nog niet op z’n koudst hoor.
    Wel erg lekker om te merken dat na de ademoefeningen mijn ademhaling zo kalm is.
    Lekker nagenieten en een tijdje stilzitten en rustig ademen. Daarna douchen en koud afdouchen. Een workshop met ijsbad wacht ik nog even mee maar wil,het zeker meemaken. Dank voor de duidelijke uitleg in het boek.

  41. Erwin
    Waardering 5 uit 5

    Erwin

    Na het lezen van het boek ben ik direct aan de slag gegaan met de ademoefening. Tot vandaag ging het voorspoedig met de retententietijd oploop.
    Echter,vandaag een 40 seconder minder retentie.
    Is zo een terugvalval van retentie normaal?

  42. Ger Kerkhoven
    Waardering 4 uit 5

    Ger Kerkhoven

    De idee is, zo natuurlijk mogelijk leven. In eten, in hygiene, in ontspanning en inspanning. Om goed te jagen heb je een uiterst beheerste en uitstekende ademhaling nodig. Wij zijn dat door de drang naar gemak en genot volkomen vergeten. Dus koop geen prefab food en ga biathlonnnen!

  43. Sportrusten

    Bianca Laan, je hebt een exemplaar van Koud kunstje gewonnen. Mail even naar: maarten@sportrusten.nl

  44. Sportrusten

    Iets later dan de bedoeling was, maar de winnaars zijn: Jaap van der Graaf, Ageeth Schuringa, Harma van Dalen, Bert Hoeve en Bianca Laan Mail mij even, dan sturen we het naar je op: maarten@sportrusten.nl Groet Maarten

  45. Marcel En Petra Beestenboel

    Uitzending gezien en hij heeft het goed gedaan, die oefening was ook leuk om te ervaren. Dus zou het boek graag willen hebben, heb nog geen uitslag gezien of moeten we tot de volgende vrijdag wachten 🙂

  46. Katja Hoogteijling

    Is er al bekend wie de gelukkige winnaar is? Spannend!

  47. Monica Hagemeier

    en Sportrusten…wie mogen opgelucht ademhalen? 😉

  48. Erwin
    Waardering 5 uit 5

    Erwin

    Makkelijk leesbaar boek met veel achtergrond informatie en nuttige tips.
    Een aanrader voor een ieder.
    Het koud douchen deed ik al,ga nu aan de slag met de ademhalingsoefeningen.

  49. Christine Borst

    Zo heb je het erover en zo komt deze kans voorbij. Denise van Vliet ding je ook mee? Tot alles in staat kunnen zijn middels ademhaling, een koud kunstje

  50. Christine Borst

    Jaaaa. Ik doe mee zou echt super gaaf vinden. Een goede ademhaling is lastig maar oh zo belangrijk.